原创内容，擅自搬运者必究！天气越来越冷，赘肉也容易堆积在身上。冬天是个囤肉的季节，一旦你大吃大喝起来，身材就容易发胖，本身就肥胖的人更容易进一步发胖。过量的脂肪会压迫器官肺腑，分泌有害物质，伤害自身健康，诱发各种疾病。
瑜伽减肥不只是女性的专利，男人同样也需要减肥，男人除了打球、跑步，还可以做瑜伽来健身减肥，那么今天小编给你推荐的是男式瑜伽三式，下面一起来练习吧。一、束角式打开胯关节，平和情绪。1、坐下，双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。2、手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。
有些人总觉得减肥很难，以致于迟迟不能下定决心减肥。减肥不只是女性的专利，男人同样也需要减肥。由于工作、应酬等原因，啤酒肚将军肚是越来越明显，到底怎样才能消除这烦人的啤酒肚呢？试试男士瑜伽减肥吧。简单3个男士瑜伽减肥招式，轻松助你减肥。
每个人都不容易，尤其是70后80后的男人，如今来到中年压力更大，上有老下有小，房子车子票子，像山一样压得你透不过气来！工作忙，作息不规律，没心思也没时间去打理自己的身材，大多数都是一幅大腹便便的样子，真的很难看！
Part 11.仰卧，两手打开，两腿并拢并往天花板方向伸直。此时，腰部不要离开地面，想象肚脐部位往地面下沉。2.两腿大幅度打开，向前伸直。3.然后两边脚后跟渐渐靠近。4.脚后跟和膝盖靠近后，膝盖弯曲。5.将膝盖往胸部靠近，动作1~5重复8次。Part 21.
随着生活的压力越来越大，很多男性都出现失眠，体力衰减等情况。而对于男人来说，补肾虽是一个比较敏感的话题，但不得不引起他们的重视，锻炼就是可以达到很好的效果的一种方法，那锻炼的方法有哪些?男人究竟该如何补肾呢?下面就让我们一起去了解一下。
导语：腹直肌和腹外斜肌是腹部肌群的两块肌肉，同时也是大家练腹重点训练的部分，它们训练出现的短板会直接影响腹部肌肉的美观度，故而很多的健身者为了找到最佳的训练动作，真称得上煞费苦心，如何在一个动作中，同时进行腹直肌和腹外斜肌的训练呢？这篇文章小编建议各位收藏。
每个人都不容易，人到中年压力更大，尤其是男人，尤其是过了45岁的男人，上有老下有小，房子车子票子，像山一样压得你透不过气来！身材已在不知不觉中变形，啤酒肚也悄悄地出来了，身体各方面的灵活性也变得迟缓了！
耻骨区域向外突出，穿着瑜伽裤极其尴尬，这主要是因为骨盆前移，三个动作坚持练习帮你改善。坐在一个滚轴上，双手体后支撑地面，左脚搭在右侧膝关节处小腿平行地面，臀部重心向左侧倾斜，身体前后滚动多次，再换另一侧练习。
张先生，一位 46 岁的中年男士，本应处于人生的黄金阶段，却在生活里碰上了糟心事。神奇的是，它不受时间、地点、姿势的限制，不管你是站着、坐着，还是躺着，不管是在上班路上、午休间隙，甚至是在看电视的时候，都能悄咪咪地来上几组。
