昨天晚上就吃了个火龙果和酸奶，5点前就吃完了。结果晚上八点不到就饿了。本来安排好的晚上做操都不敢做了，怕身体扛不住[捂脸][捂脸]。一直忍着扛饿还好基数大饿一顿也还能抗住[偷笑][偷笑]晚上九点不到立马关门回家睡觉。
对于减掉大肚腩这件事来讲同样如此，虽然我们可以通过单纯的饮食控制来让自己瘦下来去减掉大肚子，但是却不能解决腰腹部的松弛问题而让腹部变得平坦紧致。如果有这个过程中不去配合一定的运动训练，很可能会出现大肚子虽然减掉了但小肚子却依然还在的情况。
第 3️⃣阶段:实施七天碳循环减肥法 第1天:无碳日 第2天:低碳日 第3天:高碳日 第4天:无碳日 第5天:低碳日 第⑥天:高碳日 第⑦天:放纵日 无碳日食谱: 早餐:两个鸡蛋十一杯黑咖啡 中餐:150 克鸡肉+300 克绿色蔬菜 晚餐:150 克豆腐+300 克绿色蔬菜 低碳日食谱: 早餐:鸡蛋十牛奶十半根玉米 中餐:150 克牛肉+绿色蔬菜+半根玉米 晚餐:150 克虾+300 克绿色蔬菜 高碳日食谱: 早餐:鸡蛋十豆浆十全麦面包 中餐:杂粮饭十虾十绿色蔬菜 晚餐:半根玉米+鸡胸肉十绿色蔬菜 放纵日食谱: 早餐:鸡蛋十一杯黑咖啡 中餐:尽情享受喜欢的食物，但要注意不要吃撑 晚餐:清淡蔬菜汤 ✅ 蛋白质 液体:纯牛奶 豆制品:豆腐、千张 肉类:鱼、虾、牛肉、鸡、鸭、海鲜 ✅ 碳水 米饭:杂粮饭、糙米 面类:意大利面、荞麦面 粗粮:山药、土豆、芋头、红薯、玉米 ✅ 脂肪 鱼油、亚麻籽油、植物油、橄榄油、坚果、花生酱、牛油果 ✅ 水果 橙子、柚子、草莓、桃子、苹果、猕猴桃、圣女果 ✅ 绿色蔬菜 所有绿叶蔬菜都可以食用。
头条的友友们，晚上好！我们又见面了，我是你们的老朋友叶子[送心]叶子希望得到大家的喜欢和关注！第287位小姐姐减肥方法分享一个多月时间瘦了19斤，我的方法只是在饮食上，没有做过任何运动，如果➕运动，还会减的更多。周末是我的放纵日，可以稍微放肆的去吃平时减肥期间不能吃的东西。
