健身，不只是运动，更是一种生活态度！在追求健康与美丽的路上，每个人都在寻找适合自己的健身节奏。但你是否知道，正确的训练频率是实现目标的关键？“一周几练才合适？”这是一个让无数健身爱好者头疼的问题。是每天坚持不懈，还是适度休息以促进恢复？不同的目标，不同的答案。
前天的文章，讲到普通人的三条基础训练准则，其中“休息天数和训练天数一致”这一条收到了来自不少小伙伴的疑问:一方面有人疑惑，练一休一是否只能和一分化的训练相契合，另一方面，也有四分化甚至五分化的小伙伴担心自己的训练计划是不是存在问题。
长期健身的人，一天没健身，肌肉会流失吗？可以肯定：不会。越是资深的健身者，越是知道休息的重要性。每周至少会留出一天的时间来休息（对于低水平健身者，需要安排更多的休息时间），让身体得到恢复，是基本的健身常识。盲目地“每天练”，反而不利于肌肉的成长。
在日常生活中，人们经常会对自己的运动计划进行修改，比如每天运动或隔天运动。然而，这两种运动方式到底哪个更优秀呢？本文将会为您详细地讲解，每天运动和隔天运动各自的优缺点。每天运动的好处第一，每天运动可以建立稳定的锻炼规律，从而加强身体素质和减轻身体负担。
