一周4练健身计划

资讯

家庭健身计划，每周训练4次，不去健身房也能练出一身肌肉
昨天因为疫情的原因，我这里的健身房暂停营业了，所以又只能在家训练了。去健身房训练，一方面是氛围较好，只要你每天去打卡，总会带着练练。
悠米爱健身
18评论
徒手健身的1套训练方法，每周4练计划，提升力量锻炼全身肌肉
徒手健身，也被称为“街头健身”，只需要借助单杠、双杠、瑜伽垫等简单的器材，利用自身重量便能完成训练。
悠米爱健身
14评论
健身增肌，一周四练训练计划和健康增肌食谱
胸背连起来了会显得人更厚，肩膀连起来正面看会显宽，腿穿裤子有型，更重要的是腿的肌肉群对增重效果是最好的。
生活的钟摆
17评论
一周四练健身训练计划
友友们，一周四练的计划来了!第一天胸肌和肱三头肌训练。做五组，每组6到12次。动作要领:挺胸沉肩，小臂尽量垂直地面，肘部低于肩膀，臀部不要离开凳子，手腕保持中立。
火烈鸟爱健身
151评论
效果&伤害：一周健身频率的最佳选择（附：健身计划）
对于普通健身爱好者而言，一周去健身房的次数并没有一个绝对的标准，因为这取决于个人的身体状况、锻炼目标、时间安排以及恢复能力。
大树运动
45评论
一周健身计划安排表就在这里了，快点开始运动吧
七雨麻麻
18评论
每周3-4练收获最强肌肉！多练或少练皆扼杀进步？
每周去健身房练几次最有效？如果要泛泛而谈的话：“出于不同人的训练水平和日程安排不同、每周去健身房的次数也是因人而异的......”但这些说了等于没说，不具备任何指导意义。
FE索索队长
26评论

视频

问答