推荐阅读警惕！境外间谍机关黑手伸向未成年人这类人群近期不要太早出门！锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时防止面部神经、肌肉的老化。图源：健康时报01吐舌头舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复进行。每次练习10次。
点亮星标，不错过每一次推送本文专家：涂怀军，江西南昌大学第二附属医院老年医学科主任医师锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时防止面部神经、肌肉的老化。健康时报图1. 吐舌头舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复进行。每次练习10次。
大脑作为我们应对这些挑战的核心器官，其健康与活力直接决定了我们的工作效率、生活质量和幸福感。随着科技的发展和社会的进步，我们对大脑健康的认识逐渐加深，也意识到保护大脑、提高大脑活力对于个人成长和社会发展具有重要意义。
叩齿36次，口内生津，三口咽下，还精填髓。舌头在牙齿内侧，外侧，上侧搅动，口内生津，还精填髓。反复正反转动舌头多次，转到舌头感到累，不要挺，继续，慢慢就会感觉舌头快转不动了，太累了，然后这个时候就有很大变化，后脑勺开始发热，起初微热，继续转舌头，慢慢热起来，继续转，迅速热起来，继续转动舌头，立马烫起来，烫的很厉害，受不了，就停下来。
疫情在家时，经常听到老人感叹，年纪大了，能见到皮肤会出皱褶、长老年斑；年纪大了，也可以见到，头发会渐渐地变白；是啊，外在的我们都见得到，可是人的大脑随着年纪大了、萎缩了，要不是去医院检查，我们不能立即见到！
在生活中，我们常常能看到这样的场景：老人随着年龄增长，皮肤逐渐布满皱纹，头发变得花白，记忆力也大不如前。他们可能会在熟悉的地方迷路，刚刚说过的话转身就忘，手脚也不再像从前那样灵活，还经常被失眠、头晕等问题困扰。很多人觉得，这是岁月流逝带来的正常变化，可你知道吗？
人老了，皮肤皱纹多了，头发白了，记忆力减退了，也会表现出手脚不灵活、失眠、头晕、步履蹒跚、反应迟钝等情况。很多人认为这是正常现象，年纪大了记忆力就下降了这是必然吗？其实，多数中老年人常有的记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉、耳鸣、失眠等症状，这些都是人生理衰老的正常现象！
大脑是身体的指挥中心，无论是身体进行什么简单的活动，或者是产生什么奇思妙想，都离不开大脑。一个人的活在这个世上不需要一个高智商的大脑，但也不需要一个“有问题”的大脑，这样影响的不仅仅是身体健康，人生仿佛也会变得黯淡无光。
