韩国辣妈郑多燕曾经狂推的抗力球健身操，让你在家也能瘦身塑形，抗力球动作简单效果明显。今天，一起来学学这几招简单的塑形抗力球操，轻松恢复诱人曲线。名媛们流行上健身房雕塑身形，其中抗力球是用来增加运动强度、针对各部位加强雕塑、增加运动变化性的重要道具之一。
导语从怀孕时最重的162斤减到了比怀孕前还要瘦的102斤，只用了5个月就减掉了60斤肥肉。成功瘦身的达人认为坚持运动并配合着按摩是关键，每天合理控制饮食，体重自然就能降下来。身边很多人向我咨询过产后瘦身日记，我的回答总是很懒：跳绳+腹肌撕裂者+塑身衣，或者有更懒的：毅力。
许多的孕妇在生产之后身材容易走样，这无疑对自己的自信心有很大的打击，那么有什么比较好的方法帮助减肥呢？下面给大家介绍产后如何减肥轻松变成辣妈，供大家参考。1、进行有氧运动，以后进行筋力运动最好先进行筋力运动，以后再进行有氧运动。至少运动30分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果。
生产完的女性，肌肉非常松弛，所以瘦身重点在于紧致肌肤，皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。其实生完宝宝后，女性的对身材的维护是很重要的。但是处于哺乳期，又该如何减肥呢？今天就为大家介绍几种方法！
俗话说"男人头，女人腰“腰部曲线是评价一个女人是否完美的重要标准，不论是曾经的”楚王好细腰，宫中多饿死"还是"引得无数英雄竞折腰"都可以看出女人腰部的魅力。如杨柳般的细腰估计是每个产后妈妈所梦寐以求的。那么如何摆脱十月怀胎所带来的“游泳圈”呢？
乐妈年龄：30职业：证券柜员身高：160体重： 71公斤－59公斤，8周减重24斤Change 辣妈身材终于在孩子上幼儿园之前鼓足勇气去运动，为了做个漂亮妈妈，而不是胖妈！感谢教练和助教。因为她们的耐心，一次次的鼓励，在我想放弃时，拉住我，告诉我坚持，才会有今天的成绩。
默默的减肥，就是想证明一下：全职带娃，我也可以瘦下来。孩子在哭，跑到一半就被呼唤回家的事也常发生，减脂期间小孩生病停训2周，困难再多，我还是坚持下来了。再难也能克服。122斤曾是最佳体重，现在118斤已经是史上最低了吧。
前面这段话是我在任何减脂定制贴中都会复制进去的！目的是为了简单扫盲！1、本计划针对新手；2、没有什么计划适合所有人，所以你需要用一到两个星期测试；紧接着的注意要点：1、不提倡节食减脂，也不提倡靠只吃水果、喝水来减脂，如果你还停留在这样的错误减脂阶段，请改正！
张婷媗今年41岁，穿着短裤做运动的阳光模样，光看照片根本像个大学生，让人很难置信，她已经是两个孩子的妈了。因为两个就读小学的子女学上体适能训练课程，张婷媗也跟着孩子一同上课，之后培养出兴趣，便每周上两堂训练肌耐力的课，三个月轻松瘦下五公斤。
这份男女通用减脂塑形健身训练计划由10个动作组成，属于高强度间歇训练（HIIT），因此要求练习者按照以下顺序快速完成每个动作的规定次数或时间，具体请看以下动作图解：动作一：开合跳 150个动作二：仰卧交替卷腹 50个动作三：凳上反屈伸 20个动作四：深蹲 15个动作五：箭步蹲 2
自从生了娃，身材严重走样，怎么办？来试试产后减肥操，帮你瘦回怀孕前！步骤一：想瘦身先恢复肌肉弹性1、呼吸运动，平卧，将双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。2、提肛运动，吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。3、臀部运动，吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。
