马大姐“管住嘴、迈开腿”，这句话我听腻啦！这腿到底该怎么迈？迈多久？多快？其实呀这说的是要我们多运动，不仅仅是迈开腿，运动的好处可多啦！健健运动确实可以降“三高”一 高血压患者1. 运动方式和频率：每周5天~7天，每天至少30分钟中等强度有氧运动，如健步走、慢跑、骑自行车。
今天教大家一种简单可行，却能真正起到降血糖、降血压、降血脂作用的运动。运动确实可以降三高高血压患者1. 运动方式和频率：每周5天~7天，每天至少30分钟中等强度有氧运动，如健步走、慢跑、骑自行车。另建议每周额外有3次力量训练，如举小哑铃、拉弹力带。2.
不同人群有不同的运动方式高血压患者适合有氧运动对于高血压患者，研究显示最有效的运动是高血脂和高血糖患者联合抗阻运动对于高血脂、高血糖患者，在有氧运动基础上配合抗阻运动可以有效帮助患者控制胆固醇、减缓抑郁心情、改善疲劳状况，同时还有助于增加骨密度。
过完中秋，又逢七天长假，老友们在欢度国庆佳节的时候，也是身心放松，大块朵颐之际，如果不注意控制日常摄入量，又忘记抽出时间运动，很有可能在长假过后，收获一个增胖的身体。因此，如何过一个快乐不放纵、充实又健康的节日？重点是坚持有氧运动，并适当增加体力活动。
对于很多疾病运动都是一剂“良药”不少人都有走路、跑步的习惯但这种很优秀的运动却总是被人忽视它就是力量训练它对预防心血管疾病、降三高抗衰老、强骨骼都有一定的好处陈星佐中日友好医院骨科 副主任医师划重点01力量训练的7大好处2023年12月，《循环》杂志刊发了美国心脏协会发布科学研究
走路，被世界卫生组织推荐为“最好的运动养生方式”，《2022年中国居民膳食指南》也推荐了:成年人每天最好要走6000步。实际上，很多人每天走不到6000步，今天，小薇就要给“不爱动”的小伙伴带来个好消息!
我有一个亲戚最近因为经常头晕去医院检查，检查后医生说他有三高，他体型偏胖有啤酒肚，平时在饮食上没怎么注意但由于一些个人原因他没有住院治疗，回家后他经常会在网上查一些注意事项，但又怕网上的信息不靠谱，所以想问问同时有三高的人平时要注意些什么呢？关于饮食方面有什么要注意的?
