1、保证钙元素摄入正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。
孕期抽筋即孕期下肢肌肉痉挛，主要指小腿排肠肌发生疼痛性挛缩，孕期任何时期都有可能出现，常在夜间发作。孕期腿部抽筋是因为增大的子宫压迫下肢神经所致，孕妈妈久坐或受冷、受寒、疲劳过度、不合理的体姿等都可能会引起腿部抽筋。
孕期抽筋不是因为缺钙，绝大多数孕妇都会抽筋。主要原因1、胎儿的重量给腿部肌肉越来越大的压力；2、胎儿也会压迫到某些神经；3、荷尔蒙的影响。有医生会建议补充镁或钙，但是目前还没有证据表明有效，反而是已经大量研究发现补钙对孕期抽筋无效。
我并不反对大家孕期补钙，毕竟很多中国人奶都喝得不够，饮食中钙摄入不足。但是，要相信科学，孕期出现的抽筋大都不是缺钙引起的，而是物理上的原因，即胎儿体重对你肌肉和神经的压迫。同样，孕期出现的背痛、尾椎痛、屁股痛等这痛那痛也不都是因为缺钙。
自从有了胎宝宝，为了他的健康成长，之前好动的我，不得不减少我的活动次数与强度，可是有的时候，我还是会出现抽筋的现象，这是怎么回事呢？为什么会抽筋人体表现出的一些不自觉的小动作，是可以体现人体内的各类元素的平衡状况的。
女性在孕期抽筋的原因孕期的孕妇的身体是很敏感的，她们的身体会因为受凉了或者缺钙引起抽筋。孕妇体内的婴儿生长发育需要吸收大量的钙质，这样大量的吸收就导致了母体因为缺钙而发生腿抽筋。这样的话，一般可以补充钙质就可以得到改善。
孕妈妈在怀孕的这段日子里，不管是心理因素还是外界环境使准妈妈出现各种慢性疲劳综合征。症状都有哪些呢？症状一、荷尔蒙变化孕期荷尔蒙（黄体酮）变化会让孕妈情绪不太稳定，并且敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。
