长江日报大武汉客户端6月26日讯（记者杨荣峰）先做一分钟耐力吊杠，紧接着连做9个引体向上，最后在旁人的协助下，落回了自己的轮椅上。6月25日，汉口西北湖路花园道广场上的一场街头路人健身耐力赛上，残障青年陈涛的参赛，引起众人自发鼓掌。陈涛参加街头健身挑战赛，正在做引体向上。
练好引体向上，有两个基本条件：第一，有良好的抓握力。这可以确保锻炼者有足够的时间吊在单杠上，以便完成至少一组引体向上动作（至少3到4个起）。然而实际情况是，许多人连静止悬挂在单杠上都做不到，所以也就谈不上如何提高引体向上水平了。第二，有足够的力量，能够将自己拉起来。
横石桥因久坐，白领十有八九患腰椎间盘突出或肩周炎，只是轻重而已。今年，我已64岁，因长期从事办公室工作，整天伏案写稿或敲打键盘，患有腰椎间盘突出和肩周炎。一旦发作不是直不起腰走不了路，就是举不起手做不成事，还影响睡眠。
不出意外的话，很多人都无法完成一个标准的引体向上，究其原因，可能有以下几个方面:体重基数过大。如果你仔细去想，上述的4条原因中，最终都可以归结到最后一条原因上来，因为你能看到很多国外的大体重健身网红，依然能完成非常漂亮的引体向上。
从刚入伍时引体向上一个都拉不上去到如今获得军事体育考核“特1级”这背后洒下了多少汗水付出了多少艰辛只有他自己最清楚今天，小编为您推荐空军空降兵某部战士张永楠勇于挑战自我的“硬核逆袭”故事⬇⬇⬇我叫张永楠，今年33岁，是空降兵某部的一名“老兵”。
上交叉综合征多见于久坐工作者，包括但不仅限于老师、学生、财务人员、IT从业者、编辑、文秘、电商客服等经常伏案伸臂工作者，通常是因为双臂前屈、头颈前倾、弓腰驼背的动作导致肩胛带诸关节发生排列错误，相关肌肉出现异常的长度-张力关系，圆肩、驼背的体态就此出现，进而引发肩峰撞击、肩袖撕裂、关节活动受限、疼痛、麻木等运动功能障碍。
在物质更加丰富的今天，肥胖的青少年越来越多，引体向上作为很常见的抗阻运动，和自身的体重关系密切。有的同学在初次面对单杠时，连一个引体向上都拉不上上去，吊在那里忸怩作态、歪脖子瞪眼也毫无办法，这主要是由于，手臂缺乏力量。
对于大多数人来说，在所有的自重训练动作中，引体向上无疑是最困难的动作，没有之一。要完成一个引体向上，需要完全克服全身的重量，且几乎没有任何“作弊方法”可以有效减少阻力。同时，现代人由于缺乏锻炼，以背阔肌为主的背部肌群都相当薄弱。此时，若想直接从标准引体向上开始练习，几乎没有可能。
