上一期咱们聊了 少林罗汉十八手 ，今天介绍一下另一个内外兼修的内功拳——少林内功五拳（虎豹龙蛇鹤）。此功为内功拳，非套路，每拳6式，共30式。不占空间，方丈之地便可演练，耗时短，全套演练20-30分钟左右，却功效宏大。
—柱擎天右弓步不变。右掌旋腕屈肘收回，再迅速握固以急力向前冲出， 高与肩平，拳眼向上；左蛇形手变拳向右横推，护于右肩内侧，拳心 向下。目视右拳。（图3-102)美人照镜右弓步不变。右拳用慢力屈肘收回，置于肩前，拳面向上；左拳 向左下方掠出，收回腰间，拳心向下。目视前方。
少林宗法五拳，具有拳禅一体、内外合一、神形兼备的特点。内 容包括•.虎、豹、龙、蛇、鹤5种拳，以及内功、意念、外功、拳、 腿、擒摔、身步、发声用气8种功法的锻炼。抱拳幵势两脚立正，收臀紧腰，右手握拳，左手成掌，抱拳于胸前，拳 心、掌心皆向前，挺胸抬头，目视前方。
少林内功原为少林武术的基本功，现在已经成为众多健身爱好者的锻炼功法之一。少林内功不强调吐纳意守，而是强调以力贯气、蓄劲于指端、以力带气、刚柔相济，所谓“练气不见气，以力带气，气贯四肢”。少林内功运动量较大，增力明显，能够预防和治疗多种常见病证。
