在当下，健康生活的理念愈发深入人心，越来越多的人投身到各种运动项目中。而跑步，作为一项简单易行且效果显著的运动，备受大家青睐。最近，广东一位女生在网络上分享了自己坚持跑步30天的经历，视频中她脸部明显瘦下来的变化令人惊叹，也引发了众多网友对跑步的关注与讨论。
有氧运动哪个好？当然跑步少不了！跑步可以说对于普通人锻炼来讲是最好的一种运动方式了，尤其是减脂方面有着显著效果。当然大多数人开始跑步也都是为了减肥，只是现在人们都缺少一种坚持的意识，有些人跑步1个月后发现并没有减下来体重，于是就又放弃了，那这样的做法想要减肥是很难成功的。
慢跑是一项适合男女老手的运动，5公里慢跑是一个黄金跑步距离，一般40-50分钟左右就能完成。每天慢跑5公里，大概可以消耗400大卡左右的热量，减掉一斤脂肪需要累计消耗4000大卡，也就是说减掉一斤脂肪，你需要跑步10天左右，不过这个过程中伴随着肌肉、水分、废物的流失，你的体重下降可能达到2-3斤。
健身项目中，跑步训练是大多数人会选择的运动，因为门槛比较低，只需要一双鞋子就能跑起来了。跑步可以分为慢跑跟快跑，减肥为主的人主要是进行慢跑，慢跑过程中可以锻炼心肺功能、提升活动代谢，强身健体的同时，还能让你慢慢瘦下来。
自从两个月前执行半马跑步训练计划，从当时的129斤，到现在的124斤，已减了5斤了。按照训练计划，每周跑4天，力量训练2天，周日休息，跑休结合，有氧运动和无氧运动结合，现在是体重减下5斤，但是肚子上肥肉没怎么少。
