架子床上练瑜伽

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躺在床上就能练的瑜伽姿势，缓解身心疲劳，透过练习与本我融合
瑜伽是一种生活方式，在瑜伽这条路上，始终以站山祈祷开始、合十前倾Namaste结束，保持一颗归零、放空、感恩的心态，将呼吸带入体式去觉知，在体式循环中去品位简单与重复，透过习练活出自己的本真。
语雨爱瑜伽
懒人减肥，3招瑜伽床上就能轻易踢走“象腿”练出“微笑蜜桃臀”
说起“蜜桃臀”就是有一种令人难以抗拒的魅力，圆浑坚挺的翘臀，穿起短裙、短裤也特别好看。练习以下三招瑜伽招式，有助修大腿之余，还可令臀部更翘，练出微笑臀，“象腿”都会变成筷子腿!
瑜伽徒
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晚上你可以在床上做的10分钟瑜伽练习全身伸展的晚间瑜伽练习
沿着身体向下工作，一次释放一个部位的张力，从颈部和肩膀开始，然后沿着脊柱移动，然后前往臀部、腿筋、四头肌和下半身，以摆脱一天中的所有疼痛。
瑜伽宝典
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适合在床上练习的瑜伽动作，缓解疲惫，释放压力，练完一身轻松
虽然明知道自己的身体需要运动，但是劳累和疲惫还是占据了整个身体，让我们无法迈出运动的第一步，现在，这个问题有希望得到解决，那就是试试在床上就能练习的瑜伽动作。
keep体态塑造师
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#每日一练#【睡前床上瑜伽】
睡前可以做这七个动作，放松身心，促进睡眠。
新派新闻潍坊晚报
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7个可以在床上练的睡前瑜伽动作，疏通肝胆经，安神助眠养颜美容
睡前瑜伽以前也分享过很多，可以消除疲劳，修复身心。如果是以缓解睡眠问题为主要目的，也可以直接在床上练习。
凡一说瑜伽
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床上瑜伽，活化细胞，促进新陈代谢和肌肉舒展，放松身心
一套简单的“床上瑜伽”，每天睡前练习，能有效活化细胞，促进新陈代谢和肌肉舒展，放松身心，刚好适合现在的你哦。
纤韵瑜伽xianyun
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🧘‍♀️床上阴瑜伽，做一次年轻一次，坚持锻炼，七天看效果。
床上阴瑜伽，做一次年轻一次。动作一:骨盆卡在床的边缘，平躺5-10分钟，改善骨盆前倾，缓解腰痛。脚跟向上蹬，20个一组做3组，翘臀改善假胯宽和修正腿型。
玲瑜伽
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那些适合在床上练习的2大类瑜伽起床和睡觉前如何在床上练习瑜伽
因为这个原因，很多人在睡醒的时候喜欢在床上做瑜伽。今天就来和大家分享如何在床上安全地做各种瑜伽姿势。
瑜伽宝典
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每天10分钟，床上瑜伽，提升气质，建议收藏
屈膝向两侧打开，后方大小腿呈90度。双脚回勾，髋部慢慢下沉。保持30秒-1分钟。脊柱向右扭转，保持30秒-1分钟，换另一侧。
幽默的柠檬不是萌
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每天练习这样一套床上瑜伽，千年老腰再也不痛了
现代人，由于久坐又缺乏运动，腰部和下腰背部肌肉很容易僵硬，血液循环不畅，畏寒，形成反反复复不得根治的慢性腰痛问题。
瑜伽解剖学
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#每日一练#【床上阴瑜伽，睡前必练】
女性睡前滋养体式，每天5分钟，排除宫腔D素，保养卵巢，面若桃花。
新派新闻潍坊晚报
什么是床上瑜伽？怎么做？可以在床上进行的练习每天给自己30分钟
当你在自己的熟悉且舒适的地方练习瑜伽时，无论是困倦、天气不佳还是卧床休息，你都可以尝试穿着睡衣来练习，瑜伽的许多好处都很容易获得。
瑜伽宝典
好莱坞瑜伽 2货美女床上瑜伽欢乐多
关注小编头条号哦，欣赏更多瑜伽精彩视频。
风来疏竹
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睡前在床上瑜伽三分钟，换你一夜好梦
首先仰卧在床上，拿一个抱枕，或者把被子卷起来，垫在我们的身下，让抱枕的尾端顶到骨盆的后侧，不要让下腰背部悬空，抱枕顶端让头可以有支撑即可，如果感觉颈部不适，可以再用毯子把头部垫高一点。
Lyanの瑜伽私房课
经典睡前瑜伽，排毒瘦身又养颜，躺在床上就能做！
跪立在垫面上，双脚并拢，大脚趾贴靠，双腿并拢，臀部坐向脚后跟，身体前倾，腹部贴靠大腿，前额点地，脖子放松，双手自然放在身体的旁侧靠近脚后跟，亦可向前伸展手臂，掌心贴地。
语雨爱瑜伽
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#每日一练#瑜伽
适合在床上做的拉伸瑜伽，一分钟跟练，放松腿部。
新派新闻潍坊晚报
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《睡前瑜伽》（床上折腾一分钟,两星期瘦小肚腩）
《睡前瑜伽》想成为气质熟女，其实很简单。step2 吸气，抬头，伸展脊柱。效果：这两套动作都是针对腹部设计，将三者有机结合可强效收腹，对于腰部脆弱的人也能起到一定的保健作用。
生活交响曲
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#每日一练#【7分钟床上拉伸】
每天晚上睡前练一下这套床上拉伸动作，不但可以放松全身肌肉、舒展疲累身体，还能改善体态，睡后持续燃脂，一起练起来！
新派新闻潍坊晚报
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#每日一练# 【11min睡前拉伸助眠秒睡】
今天分享一节舒服的床上拉伸瑜伽，疏通肝经排毒养肤，消除水肿和身体的疲劳感，解压放松。宝贝们舒服的进入睡眠吧！
新派新闻潍坊晚报
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