大家好，在一个半月之前我是一个大胖子，身高1米73，体重172斤，bMI指数接近28，处于超重和肥胖的临界点。同时呢我感到身体不舒服，我有严重的脂肪肝，老是偏头疼，睡觉流口水，嗜睡，特别容易犯困。我感觉我再不减肥我就要猝死了。
近几年来，随着生活水平的提升，国民的体重水平也在逐年上涨。以下分享一些有效的控制体重的方法，可以帮助你减掉20斤赘肉:1. 培养锻炼习惯:生命在于运动，每周累计锻炼180分钟，不低于3次，可以增加身体的代谢率，消耗卡路里并增强肌肉。
怎么才能快速地暴瘦20斤呢？这似乎是众多追求苗条身材的人心中的疑问。要解答这个问题，我们首先需要了解一斤脂肪的热量含量。脂肪作为人体能量的重要来源，也是导致肥胖的关键。脂肪分子的体积比较大，属于储能物质，过量脂肪会让你身材显得臃肿。
减肥已经成为了现在多数人都在烦恼的事情，减肥的人总是很多，但是减肥成功的人却很少。看看减肥过来人的经验，你就知道如何才能够让自己科学地瘦下来了！减肥：3个月，成功减掉20斤，我只做这5件事！第一件事：控制饮食，三餐自己动手做三餐规律饮食，控制热量的摄入是减肥的关键。
打造自律人生，学会这7个方法，成功减重20斤在现代社会，健康意识日益增强，许多人都在追求更健康、更自律的生活方式。其中，减重是许多人的目标之一。如果你也想成功减重，打造自己的自律人生，不妨尝试以下七个方法，助你迈出成功的第一步。1. 设定明确目标成功的减重之旅需要一个明确的目标。
想不想知道哈佛大学学霸们都吃什么来保持体型？这份源自哈佛理念的28天减肥食谱，带你领略学术与健康的完美交融，让你在享受美食的同时，也能轻轻松松跟赘肉say goodbye！第一天，我们从早晨的全麦面包配上希腊酸奶拉开序幕，满满的膳食纤维与优质蛋白帮你启动高效新陈代谢的引擎。
