在增肌的过程中，运动（特别是高强度的）起到的主要作用是破坏你身上的肌肉纤维，而使肌肉长的更粗壮有力，那靠的是食物中的营养成分。所以，只运动而不会吃的童鞋们，那就别妄想什么增肌了。如果你想变身成肌肉男，咱们来看看究竟怎么吃是正确的。一、学会计算热量为了增加的都是肌肉。
这个世界很不公平，减肥文章大有人写，每个人都在倾尽全力帮助减肥者，而对于瘦子而言，增肌文章却少之又少，难不成瘦子天生就比胖者低人一等，小编不认可这个观点，因此这篇文章将全面告诉你，瘦子如何增肌才是最科学最高效的方法!
「十分健身七分吃」，只要懂得吃，很多食物均对肌肉增长甚有功效，但很多读者都不知道要吃什么及吃多少，而网上的也都大多又啰嗦又没用。其实只要知道一些简单原理，3个步骤足以让你能制订自己的增肌餐单！今天我们就一起来看看。
7点-8点早餐碳水化合物：一个面包、馒头、花卷或者是米饭、面条都可以(量稍大一些)蛋白质：一杯增肌粉、蛋清2个脂类坚果：核桃2个蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个营养补剂：一片善存片10点左右 加餐碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个蛋白质：蛋清一个、蛋白奶蔬菜水果：香蕉或者是猕猴
500款秋季养生豆浆、米糊、五谷汁、果蔬汁大全，每天不重样文末有完整版食谱获取方式豆浆文末有完整版食谱获取方式米糊文末有完整版食谱获取方式五谷汁文末有完整版食谱获取方式果蔬汁文末有完整版食谱获取方式以上只是500款秋季养生饮品中的部分内容，需要完整版版食谱的可以来找曼姐获取~
