文 | 微光健康编辑 | 微光健康声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。1. 深蹲神话，别被“吓蹲”了先来聊聊深蹲。
春季已到，肉渐渐藏不住了，是时候展现我傲人的肌肉了。你这个硬拉动作真是业余，一看就知道发力点不对。还是先请专家给你讲解一下吧。医学顾问上海市第五人民医院骨科崔中一 主治医师吴俊国 主任医师硬拉是一种负重训练，常与仰卧推举、深蹲并称为“健身三大项”。
我常年与一群真正强大的硬拉选手一起训练。其中两位硬拉800磅以上，另两位700磅，以及几个体重200磅以下硬拉600磅。我认为，健身科普作者与真正强大的力量举运动员一起工作是非常重要的。关于硬拉的“启动阶段”经常被讨论，因为低水平训练者容易在启动时出错。
男人，要重视下半身的训练，下肢是力量的源泉，是行走的动力。而人老腿显老，想要抵抗衰老速度，必定要加强下肢肌群的锻炼。下面分享7个男性最佳下半身健身运动：动作1、深蹲这个经典动作能够全方位地锻炼到下半身的肌肉群，有效增强腿部和臀部的力量。
