游泳和跑步是两种最常见的有氧运动。游泳可以成为跑步良好的替代或补充，因为游泳可以锻炼身体的不同部位，并且泳池中的肌肉锻炼比跑步更加均匀。但是很多人往往不知道游泳能达到怎样的效果，一小时的游泳究竟相当于跑步多长时间？我们先来探讨一下游泳的优势和跑步的优势。
跑步和游泳都是优秀的有氧运动，具有各自独特的健康益处。对于大多数人来说，跑步是一项容易上手且高效的锻炼方式，它不仅有助于提高心肺功能，还能够有效地燃烧卡路里。在跑步过程中，心率加快，身体的耗氧量增大，从而迫使心肺系统更加高效地运作，这对提高整体耐力和身体健康大有裨益。
在水中，人体受到水的压力，每增加1米的水深，每平方厘米表面积所受的压力就会增加0.1个大气压。当人站在齐胸深的水中时，会感觉呼吸比在陆地上更加费力，这是因为胸腔和腹腔受到水的压力，迫使呼吸肌必须用更大的力量来完成呼吸动作。
游泳与跑步不存在那个运动更好，两者都是有氧运动，您可以根据自身情况来判定那种运动更适合您，游泳是全身性的有氧运动，是锻炼身体的很好选择，可以提高新陈代谢，增加肺活量，多关节运动、好处很多，但对场地有要求，而跑步会比较方便一些，跑步可以促进血液循环，提高肺活量，提高免疫力，强身瘦体，主要在于您更喜欢那种运动，或者说您目前的身体状态更适合那种运动。
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）专业游泳教练说，虽然游泳是一种全身运动，但不同的泳姿，肌肉的用力部位也有所不同，不正确的泳姿不但会使锻炼效果打折扣，更有发生意外的危险。想要通过游泳塑性，首先还得选对泳姿。
潮新闻客户端 记者 李文瑶48岁的时候，站在即将退休的十字路口，你会选择做什么？有人早早打算起自己的出行计划，要走出去好好看世界；有人准备帮助下一代带娃，享受天伦之乐；也有人决定继续发光发热，开启事业第二春。而杭州有一对夫妻，在人生下半场，爱上了铁人三项（圈内称“打铁”）。
新车上市｜玩铁三太贵？NO！Java RIVALE带你轻松入门铁三铁人三项是什么？铁人三项是一项极限耐力运动最早诞生于70年代的美国包括游泳、自行车和长跑三个连续的项目被誉为全世界最具挑战的体育项目参加铁人三项的意义？
