你在赛跑的场地或者有人跑步的公园扫视一圈，就会看到各种各样的热身动作。有些可能是传统的压腿练习，有些人是在原地小跳或者压臀。那么什么才是跑步前最好的热身方式呢？问得好。让我的朋友Holley DeShaw来分享一下她的经验。
真正的大师永远都怀着一颗学徒的心！用功能性训练解决你的跑步难题，我是Chris。跑步是全民健身剔除后，所有项目中门槛最低，参与人数最多的一项运动了，据美国尼尔森统计公司公布的一份调查报告，中国的跑步人口已经达到了第二层级。第一层级的国家，跑步人口占国民人口总数可以达到50%。
好身材不是说出来的，是运动出来的！跑步无疑是成本最低的健身运动，随时随地都可以进行！跑步的好处：１、养成易于燃脂的好体质。２、让身材更紧致年轻。虽然跑本好处多，成本低。但是不能瞎跑，大家一定要注意：跑步前需要有热身，不然容易受伤。
运动之前要热身已经成为众多跑步爱好者的常识，但知道并不代表一定会去做，因为，总是会看到很多跑者跑前不热身。 一项针对全球跑者的数据调查显示：75%的人没有跑前热身的习惯；而发表在《Journal of Human Kinetics》期刊上的研究也证实了这一结论。
冬天跑步最困难的是天气实在太冷，身体半天热不开，跑步头20分钟好难受！想在冬天跑得更好，热身就成了至关重要的一环。热身的作用毋庸置疑，关于如何做热身，相信跑友们也看了学了不少。说热身应该做慢跑者有之，说做动态牵拉者有之，说做静态牵拉者有之，说要热身不要牵拉者有之。
这个春天，江苏的马拉松季牵动着跑者们的心。前有江苏最高级别马拉松之一的无锡马拉松，还有4月即将开赛的苏州马拉松、盐城马拉松、淮安马拉松等等。相信不管是经验十足的跑马老将还是出入跑场的跑步新人，都知道跑前准备活动的重要性。
10月2日，晚8点，戴教授的一场关于“跑前热身”的线上讲座！什么？！国庆玩太high，没来得及参与？讲座知识太多，没记下来？网速不好，没记全？善良的小编，放福利啦啦啦~~伸手党快来！！不谢！戴教授自述：各位跑友，大家好！
现在已经有很多人喜欢跑步了，根据数据来看不管是一线城市还是三线城市喜欢且参加过马拉松的人都明显增多。出现这样的情况最主要的原因应该是跑步的门槛比较低吧，要知道如果自己想跑的话不需要准备任何东西也不需要去找场地，只要迈开腿就行。
在部队平时的训练中，跑步可谓家常便饭，但如果不注重跑前热身与跑后拉伸，跑步带来的问题可就多啦!跑前不热身，可能会在跑步时出现岔气，肺活量不足等情况；跑后不拉伸，容易产生肌肉僵硬、疲劳、酸痛，或形成萝卜腿，甚至受伤。
