居家健身八块腹肌怎么用最短时间练出来？用什么动作练？ 相信大部分男人都希望拥有八块腹肌的，只有少数男人不想要腹肌吧？很多女人都喜欢有腹肌的男人，虽然，她们虽然喜欢金钱，但是实际也喜欢腹肌的。男人要怎么练才能用最短的时间练出八块腹肌呢？ 想最短时间练出八块腹肌，没那么简单。
很多人都曾为此苦恼。其实，要想练出腹肌，需要注意以下几个方面:如果你腰腹有多余赘肉，就需要通过饮食跟运动两个方面入手来创造热量缺口，降低体脂率，这意味着你需要减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加膳食纤维等低热量、高营养的食物摄入，降低卡路里摄入。
【导语】在全民健身热潮中，拥有清晰的腹肌成为大众健康审美的硬核标志。美国运动医学会（ACSM）最新研究显示，85%受访者将「腹肌训练」列为健身首要目标，但其中73%存在动作模式错误。本文结合运动生物力学原理与前沿训练科学，揭秘高效腹肌打造方案。
核心肌群很复杂，但是我们增强核心的训练却不一定也需要很复杂，我们可以把核心的训练融入到功能性训练动作中去，利用基础的推、拉、下蹲、屈髋、行走等6个动作就可以轻松锻炼你的核心肌群，在训练中始终保持核心肌群积极参与到发力中去，在训练前，你需要准备一只壶铃。
