十日速效瘦身法、四大王天瘦身午餐、医生七日瘦身餐、食肉减肥法、高纤瘦身才单……我们总是在期望着能有这样一道减脂食谱，可以帮助咱们2周减去20斤，或者身体脂肪比率一下子由15%减至5%而又不用运动？然而。。。。事实总归是残酷的。
【环球网综合报道】老一辈人会教育孩子每餐要吃光,不要浪费食物;饭菜剩下不忍心倒掉,他们硬往胃里塞。然而这样的习惯并不好。据英国《每日邮报》3月2日报道,如今人们餐桌上的食物比父辈或者祖父辈的丰富美味多了,胃口自然变大,人们的饭量比20年前多出50%!
视频分享：好吃不多吃，食物多样，均衡搭配，食不过量，七成饱有点饿，就及时停下来。所谓有节制的享受，当你饮食作到了正念饮食。生活中，其他问题也会迎刃而解。优质的碳水优质蛋白质各占四分之一蔬菜水果，占一半随餐搭配脱脂低脂奶。加餐可吃坚果。 一餐盘不多不少刚刚好。
