每逢周末、假期很多年轻人都要听到这三句话▼“你怎么还不睡？”“你怎么还不起？”“都说了少熬夜！”网上还流传着这样一张「人体排毒时间表」▼是不是很熟悉？不少人都对此深信不疑它也是很多家长用来劝说孩子早睡的重要论据可九点上床对年轻人来说实在是太！难！了！器官们真的有排班表？
在我们刚刚出生的时候，我们的身体内环境是非常干净的，但是随着年龄的增长，身体中可能会堆积少量的毒素和垃圾，如果平时养成了不良的作息习惯和饮食习惯，就会导致大量的毒素在身体中进行堆积，严重影响到身体的健康。
经常可以看到有「人体排毒时间表」这样的说法。这些说法里，大多把人体的系统器官都给安排了一个特定的时段，认为在某时段是某器官的排毒时间，睡觉能排一切毒。事实上果真如此吗？谣言1：睡觉可以排毒？真相：不睡只会神情憔悴。睡觉可以美容一说，由来已久，很多人不加思考地就信以为真。
记者：刘芸 编辑：刘芸 刘宇关于排毒养生，网络热传着一份《人体排毒时间表》。其认为人体在睡觉时各器官都有固定的排毒时间，比如，21：00至23：00是淋巴排毒、23：00至凌晨1：00是肝脏排毒、凌晨1：00至3：00是胆排毒……别信了，其实没啥用！
央广网北京3月13日消息（记者 雷妍）“人体排毒时间表”曾刷爆朋友圈。晚上9点到11点要保证身体处于安静状态，帮助淋巴系统排毒；晚上11点至次日凌晨1点是肝脏排毒时间，一定要处于熟睡状态……“这一说法源自中医理论，但被扭曲夸大了。
身体排毒有定时，睡眠不足会把整个排毒过程搅乱。从身体排毒时间表来看，21：00～23：00是免疫系统排毒;23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行;凌晨1：00～3：00是大肠排毒;早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间等等这些各时段的排毒表。
晚上11点前就要睡觉，让淋巴好好排毒；早上7点以前就要排大便，这是大肠排毒的时间……你一定在微博或者“朋友圈”转帖中见过这一张“人体排毒时间表”吧！事实上果真如此吗？内科医生辟谣道，每个人都有自己的生物钟，将“排毒”设定到各时间段，并且指定给某器官的说法很牵强。
从小就变身夜猫子的小编，因为睡得晚没少被爹妈数落，威胁、管教、劝导外加恐吓，就差大刑伺候了。其中最狠的，当属使出“夜晚人体排毒表”这个杀手锏了。小编就算胆再肥、夜里精神头再足，也不敢拿自己的健康和寿命开玩笑。
很多父母更是会把这段话微信发给自家的儿女们，提醒他们早睡，不要黑白颠倒。熬夜后不要做运动同样的，很多朋友每天都会有一个固定的时间段来锻炼身体，风雨无阻，但是如果你前一天因为工作或者别的原因熬夜了，那么建议还是把运动的时间暂停一天，因为缺乏深度睡眠时，人的身体肌肉，尤其是核心小肌肉
睡多长才好 各年龄最佳睡眠时间，如下:新生儿 20小时 婴儿 14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6-7小时 太长太短都不好，以7至8个小时为宜!
大自然四时四季皆有序，人体更有生物钟，了解自己的身体规律，才能合理安排生活，获得最基本的身体健康。中国古代把一天分为12个时辰，中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关，每个时辰都有自己的当值时间，在当值时间调理对应脏腑，养生效果最佳。
