每年的10月20日，是全球关注的世界骨质疏松日。2024年，中国区主题定为“管体重、强骨骼”，旨在提高公众对骨骼健康的认知，倡导通过科学管理体重来强健骨骼，预防骨质疏松。近日，赵女士在体检后发现自己25羟维生素D为38.5nmol/L，比正常值范围75～150nmol/L低。
100 mL 牛奶仅含 17 IU 维生素 D，100 g 鸡蛋仅含 98 IU 维生素 D。维生素 D 最小治疗剂量需要 2000IU/d，高的甚至可以达到 4000 ~ 5000 IU/d，疗程至少 2 ~ 3 个月。
维生素D，很多人应该不会陌生，以前在做科普的时候，经常会告诉大家，晒晒太阳就能补的维生素就是它了，维生素D是由紫外线照射植物中的麦角固醇产生，主要由人体表面和真皮内含有的7-脱氢胆固醇经日光中紫外线照射转变而成。
家庭聚餐，话题是分派别的，比如:衣服包包是年轻一代的天下，学业事业是中年父母的谈资，养生保健则是夕阳红一辈的偏爱，然而，一句“25-羟基维生素D，你测了吗?”，竟然勾起了一大家子人，开启了全聊模式，果然是体检新宠啊!
资料图片柳叶刀子刊发布的数据显示，全球30%-80%人群的血清25-羟基维生素D水平低于正常范围的最低值20ng/ml。也就是说，维生素D不足或缺乏的现象相当普遍，保守估计，每7个人中便有1人缺乏维生素D。维生素D有哪些作用？如何补充维生素D？
如何判断是否缺少维生素 D3？缺多少？补到多少最好？1. 哈尔滨医科大学附属第一医院心血管内科主任医师教授博士生导师黑龙江省高层次人才。2. 维生素 d 的缺乏影响了全球 10 亿人，是一个最常见的营养素缺乏症。
刘女士今年32岁，近期她发现自己的牙齿出现了异常，一点硬的东西都不能咬，连吃苹果都变成了奢望。于是她去往医院进行检查，经检查，医生发现她的血清维生素D指标仅有5.64ng/ml，属于炎症的维生素D缺乏。
我自己的血清25羟基维生素D的检测结果：34.90ng/ml刚刚擦边合格：在我国，维生素D普遍被认为是促进钙吸收，预防骨质疏松，延缓肌肉衰减的，其他功能并不太强调。在国际上比较新的数据显示维生素D还有预防糖尿病，预防癌症，预防抑郁和老年痴呆等作用。
原标题：乐健康｜冬季维生素D补充全攻略随着冬季的来临，阳光变得格外珍贵。由于日照时间的减少和气温的下降，很多人会减少户外活动，从而导致维生素D的缺乏。维生素D，也被称为“阳光维生素”，对维持我们的骨骼健康和免疫系统功能至关重要。
