导语：“运动半小时才消耗一包薯片热量，太亏了！”春节后减肥大军集体破防，2025年健身圈却爆出新答案——燃脂效率翻3倍的运动方案登上微博热搜。记者实测发现，科学运动+饮食调整，普通人每天仅需15分钟，月均减重可达4-8斤。
