“起居有常，顺时而居”，是老一辈传下来的生活智慧。养生需尊重自然规律和四时变化，本期《国潮养生》栏目邀请到广州中医药大学第一附属医院主任医师朱玲以及国潮养生达人曾小冰，共同探讨如何通过规律的起居作息习惯，来达到事半功倍的养生效果。
自汉代以来，古人为每个时辰取了一个美丽的名字，夜半、鸡鸣、平旦......读起来口齿生香。夜半子时 23:00-1:00夜半，是十二时辰的第一个时辰，此时夜已深，千家万户早已经入眠。夜半是一天中极阴的时候，宜入睡保养身体。
建议一：健康才是最重要的事情。有了健康才能精力充沛的工作，才更有创造力。首先要形成健康的习惯。一，作息时间（早睡早起身体好），晚上九点就应该开始静下来睡眠，最迟不要超过23点，早睡早起。睡眠是身体排毒和修复的关键，日出而作日落而归才是符合养生之道的。
中国青年报客户端北京2月14日电（中青报·中青网记者 夏瑾）春季养生有哪些要点？可以从哪些角度进行？在今天国家中医药管理局举办的“基层中医药服务惠及百姓健康”主题发布会上，中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋从饮食、按摩、运动等方面介绍了春季中医药健康养生知识和方法。
俗话说“夏至三庚数头伏，夏至四庚数中伏，秋后一庚数末伏”，7月11日，正式“入伏”，这也意味着我们迎来了一年中最热的日子。进入三伏天，风中都弥漫着热气，屋里屋外都能感受到扑面而来的热浪。暑气蒸腾，万物浮躁，在最为炎热的时节，我们应该如何更好地安排饮食、作息？
