导语：全国10种最减肥主食排行榜，越吃越瘦大家好，我是薇姐。大家的生活水平逐步提高了，但肥胖的人却越来越多了，不同年龄阶段的人都出现了体重超标的情况，甚至有很多青少年也有肥胖的现象，大家伙特别的担心自己的分健康问题。
夏天到啦，又到了穿裙子的季节啦，囤积了一整个冬天的脂肪，这个时候该好好减肥啦，其实比起其它的三个季节，夏天是最容易变瘦的季节，因为炎热的气.候人的食欲会变差，吃得少，再加上气温高，稍微运动一下就满身大汗，很容易消耗体内的能量和脂肪。
说起减肥很多人首先就会断掉碳水，不吃馒头和米饭，这样瘦得快，短时间内就可以达到目标体重，但是过度节食，身体也会出现很多小情绪，没精打采，脱发掉发等，因此减肥也不能盲目跟风其实减肥并没有那么难，我们把细粮换成粗粮，用土豆，山药，小米，玉米，燕麦，红薯等代替米饭，面食，增强饱腹感的同
亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗?第四名，玉米，易瘦的主食排行榜，玉米排倒数第一，但在这么多的主食中，都能上排行榜的，也算是热量比较低的啦，玉米含有优质的膳食纤维，多吃玉米不但饱腹感强不长胖，而且还有够养胃助消化的效果，接下来就把美味的水煮玉米做法分享给您。
很多人下定决心“管住嘴，迈开腿”，踩跑步机、转呼啦圈、跳毽子舞、可惜没几天就放弃了。也许您想到的是红薯和窝窝头，其实说起掉秤“最狠”的主食，有几种也非常厉害，经过评选，我们把8种“越吃越瘦”的主食做了个排名，红薯只能排倒数第一，窝头排第4，第一名是哪种食材，您能猜得到吗?
夏季运动多，出汗多，是减肥的最佳时期，但减肥要讲究科学，不能靠不吃饭来饿瘦了，也不能断了碳水。闺蜜容貌娇俏可爱，但有些微胖，这两年相亲老被拒，这段时间也跟着刘畊宏跳健身操减肥，想让自己形象好一些，瘦是瘦下来了，但越减越没精神，动力也越来越小，这就是减肥期间盲目节食，不吃米面，也不知道吃其他主食，短了碳水造成的。
碳水化合物中含有很多我们人体所需要的糖原，长期不吃主食对身体有很大的危害，第一可能会导致出现低血糖、造成营养不良:第二导致情绪低落甚至出现暴饮暴食的现象，第三会使你的内分泌紊乱，女性长期不吃主食可能导致月经紊乱闭经甚至不孕，因此，减肥在控制饮食的同时，应保证一定碳水化合物的摄入，但是主食吃不对努力也会全白费，今天小编就给大家分享适合在减脂期间吃的5种优质主食，低热量高饱腹，燕麦排第一，很多人都不知道。
