当自我调节无效时，可以寻求专业心理治疗师采用心理治疗方法，如认知行为治疗、精神动力学心理治疗等，结合放松训练和适度锻炼缓解紧张感，转移焦虑情绪，必要时在极度焦虑烦躁时，口服小剂量抗焦虑药物，来控制焦虑情绪。
离职一时爽，事后火葬场。这是很多人离职后的真是感受。一般离职的第1-2个月是最开心的，刚刚脱离职场苦海的人就是这样。但从第3个月开始，要是还没有找到工作，你将会非常焦虑。投出去的简历没一个回复，面试一个没通过，很多人在这个时候心态就非常容易崩，焦虑，不安，睡不着觉。
找不到心仪的工作压力太大，头疼不已？先别急，做好求职心态管理很重要快收好这篇！要想做好求职心态管理我们需要做对3件事应对焦虑、回归内控、持续复盘PART 01应对焦虑当理想和现实有较大差距，迫切想要改变现状又感到无从下手的时候，往往容易焦虑。
