对我影响最大的一项跑步技术——180步频如果您平时跑步不注意步频，或者低于180步频，又或者想拉长跑步距离但是有腿部疼痛困扰的，希望您把它看完，应该对您有些收获。现在与朋友聊天，最能打开话题的无非就是养生、锻炼了，一提到锻炼，难免要聊到跑步。
令人期待的周末如约而至，心情一放松，一觉睡到自然醒，看时间已经5点半，赶紧洗漱，换上跑步装备，直奔张公堤绿道而来。尽管搞晚了，但跑前热身不能省略，设定10.08公里跑量，步频按180节拍器，打开听歌软件，开始慢跑听歌模式。
跑步后，我们通常会看看跑步数据，本书以【悦跑圈】app为例：公里数：不重要平均配速：不重要消耗：开心就好用时：为了健康，每周跑2次，每次45-60分钟就够。最长不超过150分钟。步频：一分钟跑的步数。跑圈推荐180，可以有效减少对膝盖的冲击最小心率：最小心率过低，说明没热身。
2024年火爆全国各网络平台的超慢跑，相信许多跑者并不陌生。互联网时代，任何的热门话题很容易的进入到你的生活，对于热爱跑步的小编，自然也不例外。早两年便听说石春健老师有在央视推广超慢跑运动，网上也有她带领学员一起做超慢跑的视频。
“踩指压板一个月像变了一个人”“两个月从油腻大妈到小姐姐”“一个月瘦了20斤”……近日，“指压板超慢跑”火了，社交平台上铺天盖地的攻略、分享。继八段锦、推拿按摩之后，指压板超慢跑俨然成了又一个被年轻人追捧的养生妙招，大家一起踩上指压板，开启运动打卡新风尚。
