我们学练太极拳双胯必须松开，裆部撑圆。松胯哪怕松开一点点都行，不松胯或未松胯时不能使内气内劲产生。一、松胯的自我检测标准：双胯能下沉，裆开圆，双腿曲膝；上身自重能通过胯膝往脚上负重，胯部相对不负重；双胯随身体重心移动胯部也能适当负重，转换灵活，下盘稳固。
练太极拳，我总结出来的练法首先是拉直大椎穴提住精气，大椎穴在背部脊椎最上部，再上面就是颈部，是阳气汇聚的大关。固精化气过程中，拉直大椎穴帮助精气缩回到会阴，直到一股热流通上尾闾尾椎，第一个月的固精就完成了。
瑜伽的主要组成部分之一是平衡，这意味着如果没有额外的支撑，其中一些体式可能会很难。使用墙可以帮助平衡支撑，并作为一种稳定的力量，墙可以作为一个支持性的接触点，可以增强你的练习。今天分享一组你可以融入日常生活的瑜伽姿势：你可以利用墙来加深你对体式的体验，或让你的瑜伽练习更上一层楼。
