卧推，人称健力三项之一，是健身项目中3大基本训练，有在健身的朋友们，想必对这个肌力训练不陌生！那么哑铃卧推怎么练呢？卧推肩膀痛又该怎么办？想在家训练怎么选卧推椅呢？一起往下看吧！内容目录 :一、哑铃卧推怎么练？卧推基本介绍二、卧推肩膀痛怎么办？
导语卧推是最常见的健身动作，不过它也是最容易出现问题的动作之一，有些人会出现肩膀疼痛；有些人很难突破某个重量，总是卡在一个阶段不能进步，其实这些问题都很容易解决，只不过大家的目标都找错了地方，与其重复做没有任何改变的传统卧推，倒不如尝试卧推的变式——地板卧推，它可以解决绝大部分的
平板杠铃卧推，4种最容易引起肩关节不适的错误姿势今天我们来聊平板杠铃卧推中，容易造成你肩关节疼痛或不适的4种错误。平板杠铃卧推是打造上肢维度和力量最有效的训练之一，尤其是对胸肌和肱三头肌的训练，但是抛开它的有效性不说，它也是许多健身爱好者最犯愁的训练之一。
本来俯卧撑就是锻炼肱三头肌、腹肌、胸大肌等肌肉群，经常做俯卧撑的人还可以扩展肩部，增强小臂、小腹、胸部肌肉，做俯卧撑动作标准，应该是以上几大肌肉群同时承担压力，而不是全靠肩膀周围的肌肉群一个地方承受压力。
肩袖肌群由四个肌群组成：1、冈上肌：固定上臂和上臂外展2、冈下肌：上臂外旋、内收和伸3、小圆肌：上臂外旋、内收和伸4、肩胛下肌：上臂内旋、内收和伸所以究其根本原因，肩袖是肩关节活动中的薄弱环节，尤其是在负重转肩时，不仅要保持肩关节的稳定，还要完成肩旋转的动作，加上它与肩峰紧贴，容
肩膀疼痛给生活常带来很多不便，很多人就会将矛头指向五十肩，怀疑是不是得了五十肩。肩膀疼痛不一定是五十肩所致，特别是年轻族群，大部分可能为旋转肌的肌腱发炎所致，其症状和五十肩很相似，举手的时候肩膀会有疼痛感，而原因主要多是和圆肩、驼背、耸肩等有较大的关系。
大小新闻客户端8月16日讯（YMG全媒体记者 黄钰峰 通讯员 李成修 姜宗延）肩痛是一种常见病，遇到肩痛，很多人都会误以为自己得了肩周炎并盲目治疗，其实肩痛不一定就是肩周炎。那有哪些原因可能导致肩膀痛？近日，记者采访了烟台毓璜顶医院关节外科副主任医师盖鹏宙。
