小腿肌肉酸痛怎么办拉伸

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小腿酸胀、疼痛，如何自我缓解？5个简单且实用的方法告知您
生活中，相信很多人都有过小腿酸痛的经历，尤其是那些爱逛街的女性朋友，当逛的时间长了之后，小腿难免开始出现酸痛，大部分人都会选择坐下休息一会儿，再接着继续走。
脊柱健康黄主任
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小腿紧绷怎么办，七个动作充分拉伸腓肠肌
其实导致小腿紧绷感觉的最主要原因是腓肠肌紧张，腓肠肌是一组涉及两个下肢关节的肌肉群，所以它也是最容易出现疲劳感的肌肉，另外肌肉长时间紧张也是会导致踝关节活动受限，从而会使身体发生一系列的问题。
疼痛康复研究
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秋冬季节时不时就小腿酸痛？不妨试试这些小妙招，或能有效缓解
很多人说这是季节原因，因为秋冬季节的温差太明显，早上和晚上出门需要穿厚衣服，而中午就可能会穿薄款衣服，保暖不到位的原因。
老张健康说
小腿经常酸胀，这3个因素脱不了关系，要重视，及时检查
它主要是因为运动时肌肉剧烈收缩导致缺血而发生的，通常只要休息一下就能得到缓解。但是如果小腿持续酸胀，很可能就与下面的原因有关，应该引起重视。
医说健康
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怎么缓解小腿肌肉酸痛？
运动或长途跋涉后，肌肉处于高负荷状态，会造成体内乳酸大量堆积，因此容易出现腿痛。那么接下来就为大家分享小腿肌肉酸痛怎么缓解?
三喵讲故事
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小腿紧绷、疼痛？如何正确放松小腿肌肉
腓肠肌更大、更浅表，由两个头组成，它是一块双关节肌，穿越了膝关节和踝关节，所以不仅可以完成跖屈，还可以弯曲膝盖。
符号健身
#运动给你一天好心情# 【10分钟腿部拉伸酸痛腿救星】
不管什么运动后都能全方位放松腿部肌肉！再高强度的运动也不怕有块状肌肉小腿了！从臀大肌到腿筋全部拉伸到位！还会照顾到腰部两侧！爬山虽好，一定记得要拉伸哦！！特别提醒膝盖不适的家人谨慎跟练！怕受伤的在拉伸过程中可以在膝盖下垫块毛巾！
新派新闻潍坊晚报
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运动后腿部酸痛？放松腿部，试试这两个动作
很多人容易出现。腿部肌肉酸痛、走路无力的情况。都会特别想给腿部做做放松。但是你知道吗?错误的方法可能会伤了您的膝盖。
光明网
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小腿拉伤不要急！三个动作助你康复
全民健身当然是好事，但一些不具备专业健身知识的人，为了达到较好的健身效果，盲目增加训练强度，往往容易造成身体损伤。
要炼
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居家锻炼必备！10个常用拉伸动作学起来
小体教大家10个拉伸动作。动作要领:双腿站立，并拢伸直;双手交叉，努力贴地面。尽量保持膝盖绷直，感受双腿后侧拉伸。
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