在很多人眼中水果越甜说明含糖量越高热量也越高然而不甜的水果热量就不高了吗？事实并非如此判断水果的含糖量是否高主要看3个维度含糖量糖的种类各种糖的占比吃起来甜，但含糖量不高有些水果吃起来很甜，但其实含糖量不超过10%，热量每100克不超过36千卡。代表水果：西瓜、草莓、木瓜、杏。
主要看三点：1.碳水化合物含量；2.血糖生成指数（GI），即某一食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力；3.血糖负荷（GL），即将摄入碳水化合物的质和量结合起来，评价膳食总体对血糖的影响。 首选三低水果（低碳水、低GI、低GL），如苹果、梨、桃、樱桃、草莓、柑橘类、李子等。
美味的食物，享受的人生就是从美食开始的，但是往往就是因为这些美食过多的摄入，造成了许多朋友的肥胖，根据收集的资料显示，引起人们肥胖的美食中，最最容易使人发胖的食品，主要是以糖油混合类为主，下面就简单的归纳一下，大概列出几种，让正在减肥减脂的朋友避开雷区。
明明哪都不胖，却感觉全身的肉都长肚子上了……减小肚子有多难？有些人天天做各种减腹运动，但效果不明显。其实，除了针对性的腹部塑形训练，减肚子还要管住嘴。《生命时报》结合多位专家观点，告诉你哪些食物是减腹路上的绊脚石。
减肥期间你吃的东西会对你的减肥效果造成很大的影响。以下给大家汇总的都是减肥期间的红灯食品，如果你经常吃的话那么会很容易长胖的，所以在减脂期一定要远离哦！另外再给大家推荐一些减肥期间适合吃的彩色食物！1.红色比如有番茄、红色彩椒、杨梅、草莓、樱桃。
眼下正是吃水果的好时机，可水果虽好，吃得不对可能就适得其反。每天吃多少水果合适?虽然每日推荐的水果克数是个区间，但建议大家最好不要频繁超上限，尤其是糖尿病人群、糖尿病高危人群、减重人群等，一定要遵医嘱。
最近有朋友提问：虽然水果含有丰富的营养，家里人都喜欢吃，可有传言说，水果虽好，过量食用反而可能会加速衰老。这是真的吗？如何吃水果才能更健康呢？图库版权图片，不授权转载01 过量食用水果可能会加速衰老虽然人体衰老的过程是不可避免的，但我们可以通过一些方式来对抗衰老，比如科学饮食。
看到这样的答案，你是不是很惊讶?哪些水果明明不甜，却很容易让人长胖?✦ 更容易发胖:一般而言，果汁的含糖量会更高，苹果汁、橙汁的糖含量都在 8% 以上，而葡萄汁的含糖量甚至可高达 15%~20%，几乎是可乐含糖量的两倍!
来源：北京青年报 盛夏，许多人会因为没有食欲，而选择水果代餐。更有一部分人想要在夏天减肥，直接把水果当饭吃。但殊不知，水果这一类神奇的食物，若是没能掌握正确的进食知识，不仅不能抑制食欲，反倒会让你欲罢不能、越吃越胖。毕竟，水果的主要营养成分是“糖”，主打一个“甜”。
