最近新闻报道了，上海地铁为贫血乘客停车2分钟。这里不少小伙伴要问贫血是什么?所以，平时如果感到有以上症状时，可要引起重视，做个血常规检测看看，如果是缺铁性贫血就需要赶紧补铁，如果是其他类型贫血就需要找出原因哦。
“如果红细胞有朋友圈，它一定会发这样的动态:‘搬氧气，送营养，日行十万里，累死不值得夸，缺铁反而被骂!’。”是的，今天我们要聊的主角，是身体里的“快递小哥”——红细胞，以及它最钟爱的“营养补充包”——铁。
铁是人体所必需的微量元素，对身体有着重要的作用，有促进智力发育、提高身体免疫力、预防贫血等作用。促进智力发育:铁可以参与血红蛋白的合成，可以在一定程度上促进全身的血液循环，缺铁可能影响血液循环，导致脑供血不足，影响智力的发育，因此，补铁一般可以促进智力发育。
文|菁妈根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，0~6个月的孩子每天需要0.3毫克的铁，而7个月开始，孩子每天需要的铁是10毫克，相当于孩子7个月之后，铁的需要量增加了33.3倍！如果日常饮食没有及时作出调整，增加高铁的食物，很容易导致孩子出现缺铁！
其中，营养性贫血较为普遍，是指由营养不良，如铁、叶酸、维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素C、蛋白质或铜等营养素不足，导致参与血红蛋白和血红细胞形成障碍而产生的贫血，其中又以铁缺乏引起的缺铁性贫血最为常见。
保证富含铁食物的摄入，可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。保证优质蛋白质的供应，来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。增加富含维生素C食物的摄入，如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。尽可能避免影响铁吸收的因素，避免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料。吃什么能高效补铁？
