山药历史悠久，营养丰富，在很多医书中都有对它的记载，并且烹饪简单，很受大家的喜爱。山药属于薯类的一种，富含丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素B1、钙、磷、钾、镁等多种营养物质，热量比米饭低，含有淀粉酶消化素，能够分解糖，代替一部分主食，作为比较理想的减肥食材。
而对于减脂，众人也是众说纷纭，有些人则选择不吃主食，而有些人则选择吃水煮菜，还有选择合理搭配饮食来减脂，那么我想说的是，减脂固然重要，但要是营养摄入不足，久而久之，我们的身体就会有新的问题随之出现，这样也是得不偿失的，而我们只有合理地进行饮食搭配，选择适合的食材，适合的烹饪方式，这样才可以长久的坚持。
今天是冬季暖心暖胃，身材管理可循环食谱的第三天，也是最后一天，根据我前两次分享的食谱进行循环。·早餐可以吃蒸香蕉，也可以把香蕉换成红薯、紫薯或者山药，搭配黑豆浆、黄豆浆、银耳羹，来回每天这么循环，1-3个月的早餐都是这么搭配。
