图源网络今天带领大家学习八段锦中的第三式：调理脾胃须单举。在练习之前可能大家有个小疑问？为什么是单举呢，而不是双举？八段锦每一式都有其独特的意义和功效，这一式功效是调理脾胃，只有单举才可以刺激脾胃经，促进脾胃的气血运行，从而达到调理脾胃的目的。
今天分享新手友好版八段锦练法，以及呼吸要点和需要重点注意的地方，能够帮助初学者朋友更好的了解和掌握八段锦的正确练法。此篇想带给大家一些新手可学、可练、可实施的窍门以及需要注意的地方。第三式——调理脾胃须单举。
八段锦 第三式:调理脾胃须单举。动作要领:1、身体重心移于右腿，膝部略屈，左足跟缓缓提悬，足尖点地。两腿缓缓挺膝伸直，同时，左掌上托，左臂外旋、上穿经面前，随之臂内旋，舒胸展体上举至头的左上方，肘关节微屈，手掌放平力达掌根，掌心向上，掌尖向右与肩井穴在同一条垂直线上。
先说一个观点，有人认为八段锦动作不到位没关系，不影响健身效果，只要做到放松和自然就行。这种想法是错误的，八段锦的动作是通过刺激穴位、筋脉来达到健身效果的，动作不到位就无法有效刺激穴位、筋脉，就不会有好的健身效果。今天我们讲一下“调理脾胃须单举”中的3个核心要点。
上一章分享了八段锦预备式、双手托天理三焦的动作要点、错误纠正、功法作用，今天讲解一下左右开弓似射雕、调理脾胃须单举。左右开弓似射雕动作要点错误纠正功法作用动作要点1：开胯。胯打不开，身体就不是一个整体，气血在胯部、膝盖处会有梗阻。
这份珍贵的功法在公开揭示以前，始终秉持着师父口耳相传、薪火相递的方式，极其严谨地保护着这套功法。前几天分享了八部金刚功第二部手足前后固肾腰分享，今天我们要深入探讨的便是其中的第三部——“调理脾肤需单举”。
青少年脾胃失调，胃口差怎么缓解？“脾胃内伤，百病由生”专家给您分享一个动作调节脾胃，让身心更舒畅【本期指导专家】刘杨北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师推荐动作：脾胃操【动作要领】1.首先双手在肚脐周围聚合，十指交叉慢慢吸气；2.手随着吸气提到胸前，反掌推出去，然后呼气；3.
今年夏天算是非常炎热的，据报道是1961年来最长持续高温:2022年6月17日至8月20日，全国高温天气持续67天，全国914个气象站的日最高气温达到极端高温事件标准。高温对于现代人带来的办法是:吹空调，吃冷饮。
眼下，2023年“虹赛场”虹口区全民健身系列赛正在陆续开展，掀起了市民健身的热潮。除了篮球、足球、羽毛球等常见项目，小虹还了解到，八段锦等养生功法也在虹口年轻人身上有了新的“打开方式”~在虹教附中，每到上午课间操时间，同学们就会在教室里打上一套5分钟版的简易八段锦。
来源：【开封日报-开封网】全媒体记者 王兰兰“两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧……”近日，记者到北道门社区居民陈清静家中采访时，看到陈清静正伴随着音乐练习八段锦。10多分钟后，一整套八段锦打完，她才跟记者聊起来。
