减肥之前，你要搞清楚对象，才能避开弯路，更高效地瘦下来。减肥的关键是减脂，而不是减重。减肥并不是节食不吃，也不是让你饿肚子，而是要学会健康饮食，远离各种零食、烧烤、泡面等垃圾食品，才能让身体更加高效运转，避免废物的堆积。
健身的人都知道，如果一个人想要拥有健康而有型的身材，那么，保持一个较低的体脂率是很重要的。对成年男性而言，保持8%-15%左右的体脂率，不但肌肉形态好看，肌肉分离度较好，还是保持睾酮素分泌最好的体脂率区间。
