很多男生认为减脂很简单，没必要搞得那么复杂，每晚在家多做开合跳就能减脂，其实不然，虽然说开合跳是最强悍的减脂动作，它的有氧能力胜过跑步，能让全身迅速消耗热量，如果自己体重不是很大，稍微加快开合跳的速度，就能达到明显燃脂的效果，开合跳减脂确实有一定的道理，但并不是这么简单，做到这3
纵观这么多头条号，随便抄抄也能招来好多人关注，但总是会忽略一个细节，就是面对有健身意愿的人，只告诉训练方法是不够的，每一个动作，每一个训练机械的使用，才是真正基础的东西。所以从今天开始，「健身大师」每天都会细细讲解一个动作，让大家有所学习，走进健身房也更加从容。
原创内容，擅自搬运者必究！开合跳是健身圈公认的热身运动，也是一个黄金燃脂动作。不要小看开合跳，刚开始训练的时候或许没什么难度，但是让你坚持3分钟以上，估计没有几个健身小白可以做到。开合跳是一个提升心肺、促进血液循环，提高卡路里消耗的有效复合动作。
很多男生、女生都有小肚腩，因为现在家庭的生活水平提高，男生、女生的一日三餐比较丰盛，而且零用钱也不少，所以看见美食就想吃，尤其是一些油炸、糖分多的食品，比如糖果、奶茶、羊肉串、炸鸡翅等，所以长小肚腩是有道理的，那每天100个开合跳，整体上做到3个重点，很快就瘦下来，还能练出腹肌。
相比于慢跑，小编更推荐你选择开合跳，开合跳是一个自重动作，在家徒手就能完成，不受天气影响，特别适合社恐、不愿意出门锻炼或者平时比较忙碌的人进行锻炼。开合跳，也是公认减脂最快的动作，每次只需要15分钟，就能达到慢跑40-45分钟的效果。
健身训练中，开合跳是一个简单、易执行的自重训练动作，每天坚持15分钟，可以让你感受到诸多意想不到的变化。对于上班族来说，开合跳训练可以激活身体肌群，促进血液循环，改善腰酸背痛等亚健康疾病，还能让大脑得到充分的氧气供应，从而提高工作效率。
