纵观这么多头条号，随便抄抄也能招来好多人关注，但总是会忽略一个细节，就是面对有健身意愿的人，只告诉训练方法是不够的，每一个动作，每一个训练机械的使用，才是真正基础的东西。所以从今天开始，「健身大师」每天都会细细讲解一个动作，让大家有所学习，走进健身房也更加从容。
原创内容，擅自搬运者必究！开合跳是健身圈公认的热身运动，也是一个黄金燃脂动作。不要小看开合跳，刚开始训练的时候或许没什么难度，但是让你坚持3分钟以上，估计没有几个健身小白可以做到。开合跳是一个提升心肺、促进血液循环，提高卡路里消耗的有效复合动作。
相比于慢跑，小编更推荐你选择开合跳，开合跳是一个自重动作，在家徒手就能完成，不受天气影响，特别适合社恐、不愿意出门锻炼或者平时比较忙碌的人进行锻炼。开合跳，也是公认减脂最快的动作，每次只需要15分钟，就能达到慢跑40-45分钟的效果。
健身训练中，开合跳是一个简单、易执行的自重训练动作，每天坚持15分钟，可以让你感受到诸多意想不到的变化。对于上班族来说，开合跳训练可以激活身体肌群，促进血液循环，改善腰酸背痛等亚健康疾病，还能让大脑得到充分的氧气供应，从而提高工作效率。
