夏天到了，衣服越来越轻薄，胖肚子似乎再也藏不住了。不少人开始在这个季节减肥，但减肥并非易事。有些人会选择不吃晚餐，有些人会刻意控制每餐热量。那么，不吃晚餐和每餐七分饱，到底哪个更健康、更有助于减肥呢？一项139人的调查，给出了答案。
挨饿减肥的时候，脂肪是怎么分解的，你知道吗？我从120斤瘦到90斤，掉秤了整整30斤才总结出来的一些减肥经验，那就是晚上睡觉的时候带着饥饿感入睡，掉秤速度会很快。当你睡觉的时候，肠胃的食物刚好消化完了，你就会感受到饥饿。这个时候如果不补充食物能量，身体就会先消耗体内的肝糖原。
说起减肥，除了运动很多人首先想到的就是节食，这其中“不吃晚饭”和“少食多餐”是比较常见的两种类型。哪个减重效果更好？一项为期12个月的真人实验给出明确答案。《生命时报》结合研究及专家观点，教减重人群科学控制热量摄入。
#头条创作挑战赛#在减脂期的时候，晚餐是三餐中决定第二天是否会掉秤关键的一餐，9个超掉秤的晚餐吃法，直接决定第二天的掉秤速度！晚上我们的身体处于休息状态，晚餐的搭配要做到热量低好消化，同时还能给身体提供充足的营养。1.不要经常吃水煮菜。2.一定要吃蛋白质。
多粉丝给我留言，想减肥，可是管不住嘴，或者因为工作性质，没时间去运动，我一般的建议，就是先从不吃晚餐开始，不要一下子一天都少吃，很多人没有毅力，很难坚持的，那么先从晚餐不吃或者少吃，不要吃宵夜开始，还是比较有效果的。
