腰椎间盘膨出:一个人一生中必然经历过腰痛，尤其是在这个科技进步的社会中，许多的工作与学习的环境都需要坐，比如办公室，司机，学生等，都需要花费大量的时间在坐姿，透过实验室报告得知，当我们在坐姿的时候，因为人体重心位于骶骨第二节，因此腰椎的压力在坐姿时达到最高峰，椎间盘的剪力与变形程度也是最大，于是腰部软组织需要做工维持平衡，腰椎也需要承担身体重量，许多人并没有警觉性，相反的更透过怎麽舒服怎麽来的姿势去调适自己的重心，于是腰椎的肌肉与椎间盘便在一点一滴之中失去自己的能力，形成今天我们常见的腰部相关疼痛.
有友友问我还在倒走吗？也有粉丝私信我，腰突好了吗？当然我都一一作了回答。想想还是应该多说几句统一解释下更好。我马上72岁了，犯腰突病已有15年之久。我的症状是右侧腰眼部肌肉死死的紧紧的，并放射至大腿、小腿，至脚踝往上10㎝止，有隐隐小痛。
正如下图一样，爬行就是就是四肢着地，学习动物爬行的方式，一开始公园里出现有人在地上爬行时震惊了不少人，有些人还调侃这是“狗爬式，不过更多的人则是不理解这种“爬”的行为是干什么，询明原因才知道是做减轻脊椎压力，锻炼腰背肌肉、缓解腰部疼痛的锻炼，也让一部分人疑惑不已，这样看似滑稽的锻炼方式真的有效吗?
俗话说，“腰很重要”！无论开玩笑还是认真，我们都知道腰是人身体的重要部位之一。很多人的腰不好，多来源于日常生活中很多不经意的习惯，让人莫名其妙就出现腰酸背痛、腰肌劳损，甚至腰椎间盘突出等问题。下面，疼痛科医生就来和大家聊聊腰疼需要弄明白的几个问题。引发腰疼原因有哪些？
一转眼已经入秋了天气逐渐凉爽起来很多圈友喜欢这个时候出门走一走感受大自然，放松身心但是你知道吗？走路除了能让心情好起来也能“走掉”心血管病！这究竟是为什么呢？经常走路散步对身体有哪些好处？又有哪些走路的误区呢？小圈这就带你去详细了解一下！
