在忙碌的生活中，一日三餐似乎成了例行公事，但我们是否想过，每一顿饭的时间安排，其实暗藏着健康密码？科学研究表明，正确的用餐时间不仅能够稳定血糖、改善睡眠质量，甚至还能帮助控制体重，那么，理想的用餐时间究竟是什么时间呢？让我们一起探索，如何通过调整饮食时间，让生活更加健康和谐。
来源：中国科学报 一日三餐，是人体最基本的生理活动，蕴含着机体在营养吸收过程中的奥秘。小肠作为营养吸收的关键场所，既吸收人体从外界摄取的营养，也吸收肝脏等体内代谢器官产生的系统循环营养。这种“内外源”配合的双向营养供给模式，是小肠生理的显著特征。
央视网消息（记者/阚纯裕 剪辑/姚抒廷）：对你来说，按时吃饭是一件很难的事情吗？清晨匆匆忙忙赶去上班上课，放弃一顿又一顿早餐；加班到深夜，只能靠零食夜宵填饱肚子，甚至为了减肥把每天少吃一顿饭定为个性化的进餐“规律”。2022年发布的《中国居民早餐行为白皮书》显示，2.
Yilei Mao，et al.Randomized controlled trial for time-restricted eating in healthy volunteers without obesity.Nature Communications volume 13，Article number:1003.
1 不按时吃饭，会引发胃病若平时都是大概晚上6~7点吃晚饭，但某几天因为各种原因改到八九点才吃，过两天又提前到5点吃，没几天又变成了九点十点吃，这样就会造成胃的守时混乱。此时，胃液已经分泌了很多，但是胃里面却并没有食物，导致胃液会直接侵蚀胃黏膜，时间久了就容易引发胃溃疡。
