随着生活水平的提高，痛风这一曾经被视为“帝王病”的疾病，如今已经成为常见的慢性病之一。而高尿酸血症是痛风发病的基础，因此降低尿酸水平是治疗痛风的关键。然而，许多痛风患者对降尿酸治疗的原则和规范了解甚少，例如不清楚何时开始降尿酸，以及尿酸需要降到什么水平才算合格等。
央广网北京5月30日消息（记者 智陈阳 实习记者 郑洁怡）生活中，尿酸高可能会带来诸多困扰和健康隐患。当尿酸在体内堆积，关节疼痛、红肿等不适症状可能随之而来。那么，高尿酸会经历哪几个发展时期？如何通过一些小窍门来降尿酸？
2018 年我国慢性病及危险因素监测数据显示，我国成年男性高尿酸血症患病率为 24.5%，女性为 3.6%，其中青年男性（18～29 岁）患病率高达 32.3%，呈显著年轻化趋势。除了痛风会导致关节损害，长期高尿酸血症还能引发肾脏病变及心脑血管损害。
一、适当运动有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能，促进新陈代谢和血液循环，从而帮助尿酸的排泄。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。肌力训练结合肌力训练可以增强肌肉力量，提高基础代谢率。
尿酸是人体代谢产物之一，尿酸过高可能导致痛风等疾病的发生，因此降低尿酸水平对于人体健康十分重要。 控制饮食:痛风患者应避免食用与尿酸代谢相关的高嘌呤食物，包括酒、虾、蟹、牛羊肉等，同时，推荐多吃富含植物蛋白和膳食纤维的食物如豆类、全麦面包、水果、蔬菜等。
最近，中国疾病预防控制中心发表了关于我国成人高尿酸血症患病率的调查研究，结果显示，在2018-2019年度，我国成人高尿酸血症患病率高达14.0%，其中，18岁~29岁的成年男性患病率更是高达32.3%，意味着每7位成人就有1位高尿酸血症患者，而在年轻男性中，几乎每3位就有1位。
