睡眠良好者和睡眠不好者之间有一个最主要的差别，那就是睡眠良好者对睡眠的看法“”啥也不用想”和“什么也不必做”，而睡眠不好者一想到睡觉就油然产生出沮丧感，认为睡眠需要竭尽全力。睡眠良好者对睡眠环境完全不需要什么要求，入睡也不需要任何努力。
你是否曾经因为难以入睡而郁闷，或者终于睡着了，但睡得不踏实，反复醒来？“睡眠问题”一直是一个全球性健康问题，虽然没有“放之四海而皆准”的解决方案，但世界各地的人们已经找到了最适合他们自己的助眠方法。现在就让我们一起来了解一下，说不定对提高你的睡眠质量会有所帮助。
在夜深人静的时候，所有人都进入了梦乡，只有你一个人很清醒。但如果你是学生有上述情况大概是前一天晚上熬夜但没熬太深大概两三点才睡的但白天又在一直睡觉，如果你这样时间长会造成生物钟紊乱，如果想要改变，那你就，前一天晚上熬完夜，和平时一样两三点睡，平时几点起还是一样，但白天不要睡觉，等到晚上11点就放下手机睡觉，不管能不能睡着不要看手机，就闭着眼睛睡，如可以白天要运动，最好是睡觉前打会球或者跑会步。
#夏日生活打卡季#频繁的失眠并不是所有人都体会过但下面这样的事情大家肯定都经历过不知道因为什么原因就是突然睡不着了这时候就会陷入两难的境地——继续躺着吧横竖就是睡不着越躺越难受玩会手机吧又会担心明天精神头不够其实如果已经躺了很久还没睡着相比于继续硬躺着起来玩会儿手机反而是更好的选
在生活的重压下，许多人发现自己一有事情烦心，就无法入睡。失眠成了一种普遍的困扰，甚至影响到了生活和工作。为什么我们会因为一件事情而辗转反侧？是什么在操控着我们的睡眠和情绪？今天，我们通过心理学的视角，深度剖析失眠的真相，揭开原因并提供科学的解决方案。
来源：央视新闻客户端 今天（21日）是世界睡眠日，中国睡眠研究会等机构近日联合发布了《中国睡眠研究报告（2023）》。报告显示，就不同群体的睡眠状况而言，民众的睡眠时长有待增加、睡眠质量自评有待提升。报告显示，2022年我国居民睡眠指数为67.
