拉伸操适合人群

资讯

对于缓解肩周炎及肩膀疼痛非常有效的拉伸操组合
▍步骤:身体站直，双臂交叉环抱肩膀，然后把双肩往后挺。▍步骤:保持站姿，朝侧边伸出一只手臂，前臂朝上，与上臂呈90°。
科学拉伸
16评论
拉伸动作图解大放送，赶紧收藏拉起来
拉伸是我们日常训练中不可缺少的一部分。它的好处颇多:进行拉伸运动有助于减少压力对身体的影响，同时保持肌肉的健康。
无趣的小郑
1评论
一组拉伸训练，提升身体柔软度，疏通经络，帮你延年益寿
拉伸训练是一项强度比较低的运动，可以促进血液循环，适合男女老少，在家利用琐碎时间就能进行训练。中老年人坚持拉伸训练，可以改善身体过于僵硬等问题，提升身体的柔软度，疏通经络，有助于延年益寿。
增肌减脂
10评论
这样拉伸腿6分钟，腰痛好了，膝盖不疼了，走路轻快了！
数据表明，全球范围内，约80%的人在一生中至少会经历一次腰痛，而膝关节的退化性问题则更是困扰了大量中老年人群和运动爱好者。
中医传承张大夫
拉伸训练有什么好处？一组拉伸训练，帮你疏通经络，提升柔软度
拉伸是一项低强度的训练方式，适合男女老少训练。但是，生活中大多数人都忽略了拉伸训练，他们认为健身人士才需要进行拉伸训练。
增肌减脂
2评论
每天一组拉伸动作，提升身体柔软度，帮你塑造挺拔身姿
所谓:筋长一寸长寿十年，而随着年纪的增长，我们的身体经络会逐渐变得僵硬，废物也容易堆积在体内，健康指数会有所下降。
增肌减脂
7个拉伸动作，每天练一遍，让身体变柔软、更健康
建议你从低强度、体能要求比较低的健身训练开始，这样容易坚持下来，还能逐渐感受到健身的乐趣，中途也不容易受伤。
增肌减脂
40评论
拉伸能改善血液循环？60岁坚持半年，身体发生了什么变化？
但一位60岁的普通女性，却在半年时间里，通过简单的每日拉伸，感受到身体的悄然变化:原本冰凉的手脚暖和了，走路也轻快了，甚至连睡眠质量都改善了。
张文斌医生
莫忽视拉伸运动
国家卫生健康委、国家体育总局等六部门联合发布的《科学健身核心信息十条》中，第六条是“运动环节要完整，运动方式要多样”。
健康报
23评论
老年人经常压腿、拉筋，对身体是否有好处？骨科医生给你详细讲解
原来公园里的爷爷奶奶都在一起压腿、拉筋，可是公园里的运动设施这么多，为什么不好好使用设施，反而选择自行压腿、拉筋呢?
骨科医生窦浚峰
14评论
为什么要多做拉伸？长期拉伸训练的人，这些好处会找上你
如今的人大都处于亚健康状态，他们平时缺乏锻炼，一天步行值低于6000步，长期以往各种腰酸背痛、肌肉劳损问题就会找上你。
增肌减脂
4评论

加载更多

视频

加载更多

问答

腿短又粗，甚至有点壮，每天30分钟瘦腿拉伸操能起到减肥的作用吗？
头条问答