你是否也曾辗转反侧，数着绵羊却依然无法入睡？现代生活节奏快，压力大，失眠似乎成了都市人的通病。与其依赖安眠药，不如试试我们老祖宗留下的智慧——中医助眠法。睡前摇脚，引火下行，告别心烦意乱中医认为，“火性炎上”，当心火过旺时，容易导致心烦意乱，难以入眠。
有个好的睡眠，不仅会让人精神好，还有利健康，不容易给身体带来问题。现代大多数人群都有睡眠问题，不是容易早醒，就是会出现多梦、睡眠前，或者是入睡困难的问题，还有一些人就是被失眠困扰，不管是哪种情况，长期下来，对身体影响都会比较大，容易产生一些疾病。
平常门诊上，很多人都饱受失眠的困扰，有的人入睡困难，有的人睡眠浅容易醒，还有的人整夜不停的做梦，醒来后一点都不解乏，那这么多失眠的症状，肯定也是有各种各样的病因，今天我就来跟大家一起学习一下你的失眠，到底是哪里出了问题。
睡眠，可是一件大事。睡不好，就不可能拥有一个健康的身体。睡得好，才能身体好。 其实，睡眠，是一种能力。试试这几个方法，让你快速入睡，一觉睡到自然醒。1、睡前清零 睡觉，就是睡觉，不可多想各种事。让所有的念头都清空，所有的事情都取消。告诉自己，该睡觉了。
好不容易睡着了还整夜整夜的做梦，今天我来教你一个方法，帮你判断你到底是哪里出了问题，又该怎么去调。如果你晚上睡觉容易醒，平时总是总是觉得心里面烦燥，沉不下心，经常烂嘴，小便也比较黄，伸出舌头一看，舌尖特别红，这种情况大多是心火比较旺盛，平时我们可以用莲子、竹叶一类的来清清心火。
“凌晨1~3点醒，警惕是肝不好!”“凌晨1~3点“自然醒”，是肝脏经脉堵了！”......凌晨早醒是不少人的困扰，但是网上一些文章总是把凌晨早醒归咎到肝脏问题上，甚至有说法认为可能是肝癌，真的有科学依据吗？一、半夜总醒来，真的是肝癌吗？
本文介绍睡到自然醒的好处？睡到自然醒的坏处？为什么不能睡到自然醒？教你如何睡觉自然醒？睡到自然醒的好处自然醒就有了足够的睡眠、身心得到充分的休息，就不必依赖闹钟、也不用别人叫我们起床，时间到了自然就会醒过来，而且醒来后精神百倍、神清气爽。
央广网北京3月20日消息 据中央广播电视总台中国之声《新闻超链接》报道，3月21日是世界睡眠日。近日发布的《中国睡眠研究报告2023》显示，2022年，受访者每晚平均睡眠时长为7.40小时，近半数受访者的每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79%每晚平均睡眠时长不足7小时。
小时候兄弟姐妹比较多！父亲立不起个，母亲身体多病！家贫如洗!自己是家里老小，兄弟姐妹们都继承了父亲及父亲家族里的自私自利和不负责任的优点！'只要自己能够好就不管其他人的事情！从记事起就一直没有安全感！一直就没有感觉到家的温暖！自己知道没有伞🌂的孩子必须要学会拼命奔跑!
