＃无论是坐着，站看，躺着，就自己方便，适合自己就行。刚开始练习必须是在清静无打扰之地，有家人知道你在打坐才行，假如刚学打坐最好不要超过半小时，若超过半小时以上未醒，家人就要很轻很轻很漫的叫你名字，你的神识就回来了。
首先来说实证，您有睡觉的时间就一定有打坐的时间，你有坐车的时间就一定有打坐的时间，一定要了解这一点，实证并不是说你现在把一个人关在那里然后端端正正的坐在那里叫实证，不是这样的，真正的实证都是和休息结合在一起的。
比如有的人通过咒语念佛实证，有的人通过海潮音进行实证，这是什么原理呢?第一，我们总是喜欢自己跟自己说话，比如有人打你骂你了，有时候虽然你嘴上不说，但心理一定会在那想，在那辩解，甚至心里不知问候了对方多少辈的祖宗。
三点到五点，我们平时人是日出而作，咱们身体是和大自然是一体的，有同样的作息规律。所以在这种情况下，在我们三点到五点这个时候是心醒而身未醒，那么这种情况下是有意识思维不活跃，潜意识现在倒处于一个活跃状态，所以我们就可以利用这个阶段去进行修行。
打坐的核心是什么？入定的原理又是什么？比如你爬到很高的山顶往下看，一种空旷豁达的感觉就会袭来。那么这种感觉是怎么形成的？为什么你在平地上就没有这种感觉？你会惊奇的发现，所有的思维状态都是体验不同的思维内容所形成的。比如你去看大理的洱海，你体验进去了，内心就会放松入静。
观呼吸的方法:数吸:一呼一吸，呼气时数1，从1数到10，然后再从1数到10，如此反复。打坐冥想入定的四个阶段:第一阶段:初期打坐冥想，大脑杂念特别多，数呼吸可以让我们减少杂念，让念头自然来自然走，不去控制念头。
