女性天生脂肪含量较高，容易发胖，身材发胖之后，不能直接塑造体型的。凹凸有致的身材，首先要有个匀称的体型。这时候，最需要的是有氧运动。先通过有氧运动改变体脂比例。慢跑、游泳、骑自行车都是很好的有氧运动，都有很好的瘦身效果。
走几步路就气喘吁吁、爬两层楼就要停下歇脚……有这些表现的人，可能觉得自己步行能力减弱，没那么强壮了。不过一项新研究显示，爬楼梯能力较弱的人，生物学年龄比实际年龄更大，说明身体在逐渐衰老。结合新研究及专家观点，解释爬楼梯速度和衰老之间的关系，并教你爬楼梯的科学姿势。
运动对于我们保持健康至关重要最近有圈友发来求助有没有能燃脂、运动门槛低对膝盖友好还容易坚持的运动？陈星佐中日友好医院骨科副主任医师一项被低估的燃脂运动爬坡：燃脂、减肥，不伤膝盖的入门级运动，几乎所有人都可以。只需要一台跑步机，按平时走路的速度，调高坡度。
出门走路或骑自行车时间长了，会觉得气喘吁吁，有点喘不上来气，拎东西时间长了也觉得有些力不从心，这就有可能是心肺耐力不足导致的。美国心脏病协会在心血管医学权威杂志《循环》中提出心肺耐力被纳入生命的五大基本体征之一，要像关注自己的血压和体温一样关注自己的心肺耐力。动作1：台阶练习1.
愉快的寒假时间里除了欢度春节外【体育锻炼】也必不可少云龙区教育局特别制定学生寒假锻炼指南，开展寒假期间“我运动•我快乐”活动，在此也诚邀家长们一起陪伴孩子开展形式多样的亲子体育运动，让运动成为一种快乐、一种习惯、一种生活，助力学生健康阳光快乐成长。
