哑铃沉肩正确动作

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哑铃的正确使用及锻炼方法
临近春节，可能我们去健身房锻炼的频率就会有所下降，那么该如何选择在家中继续保持锻炼呢?但是哑铃并不是拿起来就能用，需要掌握一定的方法才会有好的使用效果。
北京体育广播
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斜方肌越练越大？不知该如何正确沉肩发力？教您2个简单的方法
相信不少朋友，在生活中常会听到“不要耸肩，影响气质，练背要肩膀往下沉”类似这些话。平常有运动习惯的朋友们，不管是在网上跟练还是上私教课， “沉肩”这个词的出现频率都是很高的。
沈主任说脊椎
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肩膀三角肌中束的练法，记住这三个黄金动作，帮你避免肩峰撞击
上一期我们分享了三角肌后束的训练方法和功能，很多朋友已经在私信问我怎么练中束了，今天就把锻炼中束的三个黄金动作，以及注意事项分享给大家。
鱼哥爱健身
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肩部酸痛抬不起来，5个动作全面强化肩部肌肉力量，练宽肩部
在我们的肩部最常被使用到的就是三角肌了，当我们双手做诸如推、拉、举的动作时，都会使用到肩部的肌肉，同时把肩部练宽可以非常好的改善我们的身材，让你穿衣服更好看，可以把衣服的肩部支撑起来。
茶健身
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“沉肩”为什么被健身达人“奉若神明”？
也因此，越来越多的人开始涌上街头、健身房，进行挥汗如雨的运动。但是大多数人在运动时，缺少对自己的保护意识，其实并不注意动作的规范，也不会穿戴运动装备。
骨科王海彬教授
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如何训练手臂？一套动作帮你锻炼二头肌、三头肌，塑造麒麟臂
因为对比于其他部位的肌肉，手臂上的二头肌以及三头肌比较敏感，但就是因为它的敏感，我们更加要加大力度去训练。
赛普健身教练培训基地
要想改善溜肩状态，就要加强斜方肌锻炼，有效改善，穿衣有型
导语:肩膀和脖子形成的角度比较大，导致锁骨向前移动，整个肩膀也向前滑动，所以肩膀常常会变得不好看，肩胛骨突出来，让整个人看起来没有气质，穿衣服也不好看。
瘦身杂货铺
一对哑铃练爆全身，24个力量训练动作改善松垮体态
【赤壁说】现如今，大家越来越重视自己的健康，很多人会花费一定的时间和精力用于健身。健身房虽然氛围很好，器械也比较丰富，但是也确实需要一定的金钱和时间作为支撑，没钱没闲肯定白费。
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