本文阐述为期两天，密集型、基于暴露的CBT干预效果，旨在提供给那些需要长途跋涉面访的患者，缩短治疗时间，节省费用。科学 | 严谨 | 循证。-we lead by example to make life better -。
惊恐障碍的患者会表现为惊慌恐惧、坐卧不宁、来回踱步、搓手顿足，患者会觉得大祸临头，缺乏对自己的控制力而发疯，有时患者不能直立，或死死抓住周围的人，还会出现胸闷、心悸、呼吸困难、手脚麻木、抽搐等临床表现，严重者会大小便失禁、肌肉震颤、晕厥等。
突感强烈不适，伴有胸闷、气喘、心悸、手足发麻，甚至继发出现濒死感或死亡恐惧。有些人可能会出现上述这种情况，然而，刚到医院甚至连检查都未做，仅十几分钟，症状便缓解了。这其实属于精神科的一种疾病——惊恐发作，又称急性焦虑发作或惊恐障碍，是一种典型的焦虑症。
近日，热播电视剧《凡人歌》中男主人公那隽因患上“惊恐症”而失去工作的情节引起了很多人的关注。剧中那隽是一名年薪百万的软件工程师，虽挣得高薪，却要时常加班熬夜，还担心失去岗位患得患失，最终导致精神高度紧张而患上了“惊恐症”。
你是否常常出现紧张、心慌心悸、心跳加速、呼吸困难、头晕、出汗等症状，严重的甚至出现濒死感，感觉自己快要“死了”一样，但每次来医院检查却没有发现任何问题，长此反复，造成一种强烈的恐惧感，同时伴有多种躯体不适感。其实这是急诊室的“常客”——惊恐障碍。一、什么是惊恐障碍呢？
惊恐发作最大的特点是毫无征兆、突然而来的强烈恐惧与不适，它是一种急性焦虑发作，发病并没有明显的诱因——也有人可能在乘坐飞机、高铁等密闭空间中诱发，发病时可能会出现心跳加速、呼吸急促、出汗、胸闷、震颤、手脚发麻、头晕、窒息感甚至濒死感等诸多表现。
这两日有很多友人私信跟我说他们同样有恐病、焦虑，身体症状已经影响到生活了，问我该怎么办，有没有什么方法来缓解。首先我不是医生，我也只是患者，以我治好的过程仅供参考！焦虑引起的躯体症状到恐病，实际是我们的认知问题。
焦虑的七种症状和四个简单易行的解决办法！第一种——惊恐障碍。惊恐障碍的两个特点是突然发作和反复出现，。比如有的人会半夜的时候突然坐起，觉得喘不上气，心跳加速，这就是典型的现象。第二种——广场恐惧症。就是不敢去人多的地方或者一旦感觉拥挤就地紧张难受。第三种——社交恐惧症。
每一次惊恐发作濒死感都让人无法忘记，我想很多焦虑症患者都经历过这种难忘的痛苦，而我也是第一次惊恐发作后对我造成了很大的心里阴影，潜意识里时不时的回想起那天，好像就在当下，让人一阵阵的恐慌，躯体症状也是从发作那天后开始出现了，以前从不觉得自己心脏有问题，还经常运动，从那天后就一直担心害怕心脏有问题，特别是心脏有不舒服的时候，可想而知越害怕越关注就越不舒服，越不舒服也就越害怕，一直在那恶性循环着，直到现在我还是不能做到不关注心脏这件事，虽然我已经很了解了也常常暗示自己少关注，可潜意识这种东西真不是说改就能改的，只能一点一点慢慢渗透，当然我是不会放弃自救的，毕竟焦虑症已经有很多恢复的例子了，我相信我也会是其中一个。
惊恐发作，也称为惊恐障碍，是一种心理问题，其特征是突然出现的强烈恐惧和生理反应。那么，如何应对惊恐发作呢？重庆三一八医院精神心理科主任罗姝表示，惊恐发作时，来得突然，痛苦迅速达到顶峰，通常在数分钟或数十分钟后自行缓解。
