办公室OL总是久坐，如何甩去赘肉呢？给大家推荐OL简易减肥操，让你随时随地在办公室轻松瘦身。一、2分钟×每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal时间：打电话时地点：办公室桌子前动作：抬腿效果：抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。
来源：家庭医生在线2014年9月22日【评论0条】字号：T|T办公室一族长期久坐电脑面前，活动时间少，身上堆积了满满的脂肪，想要上班就瘦？想快速减掉身上的肥肉？下面就介绍4款办公室快速减肥操，不仅轻松摆脱脂肪，还能缓解压力。帮你恢复好身材。
每天坐在办公室里面真的是有够闷！有木有早上感觉累累哒，中午感觉困困哒，下午感觉乏乏哒？？全部中枪有木有！！(⊙v⊙)嗯，总结一下：就说你们不爱上班好啦！！！不过呢！今天为大家介绍一套办公室里的瘦身操，既能减轻点工作带给我们的压力，还能保持好身材。这真真儿是极好的啊！！！
再比如从下图中可以看到，当我们在休息的时候，脂肪供能比是60%，糖是35%；轻-中度运动时，脂肪供能比是55%，糖在40%；高强度冲击型运动，脂肪供能比下降到了3%，糖的供能比上涨到了95%；高强度耐力型运动，脂肪供能比是15%，糖的供能比是70%。
动作一：在椅子上面坐直，背部挺起来，胸腔打开，不要靠在椅背上。双手握拳，手心朝上放在腰际 ，感觉胸部和肩膀彻底打开，然后再伸直双手，直到双臂与键盘平行，手心朝下。这个动作能促进肩膀、颈部和头部的血液循环，对于瘦大臂有明显的效果。
多用酱和很多上班一族一样，往往一坐就是一整天，小腹和肚子的赘肉会越积越多，同事宋小喵说：那还不简单，中午吃完饭就不要一直在办公室坐着了，不妨动一动。说动咱就动，午休时间，宋小喵给多用酱演示了在室内就可以做的一些燃脂运动，多用酱已经get 到了，闺蜜们也一起动起来吧！
在家里学习办公室减肥操吧，简单的四个减肥操动作，帮助OL瘦身，还有减压的功效，值得一看哦。一、简单抬腿减肥操做法1：一手撑着椅背，另一侧的腿慢慢平举抬高再放下。做法2：双手撑着椅背，两腿轮流向后举起再放下。这个抬腿动作，可以利用午休的时候做，回到家也可以做。
下面介绍给大家几种适合OL的瘦身秘诀，让你在办公室时间都能轻松燃烧脂肪。 按压桌面蹲伏健身 这个动作需要你依靠办公桌子来实现，具体动作：利用胸腹使身体尽量保持一条直线，然后双手按于桌面，肘部呈一个直角弯曲，保持一个俯卧撑姿势，然后膝部弯曲下蹲15次，再做10个俯卧撑。
姐妹们晚上好呀，这里是准时和你们见面的奈奈一直在追《浪姐3》，最近几期不知道咋回事，造型都有点......记得二公的时候，网友就吐槽了造型，不知道为何老是给美女安排丑衣服，让我们来看看最新一期有改变吗？嗯.....并没有！衣服是一件比一件丑，但是有一说一，阿娇的颜值真的很抗打！
减肥期间坚持积极的运动锻炼是非常重要的一个方面，而对于减肥一族来说运动减肥的项目有很多，其中运动瘦身操也是备受青睐的。只要在日常生活中坚持做运动瘦身操，并且坚持下去相信是可以收获显著的效果的。那运动瘦身健身操动作有哪些？该怎么练运动健身操？下面我们一起来详细了解一下！
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