进入五六月份以后，天气开始变得炎热起来，由于光照增强，雷雨增多，所以菜园里的蔬菜，生长得格外茂盛，像什么西红柿、黄瓜、豇豆、茄子、辣椒，都更疯一样的生长出来，在野地里也有许多的美味，也是长势最好的时候，比如我们今天要说的“苋菜”，就是这个季节的一种非常不错的美味。
我是舞之灵，美食领域的原创作者。每天为家人准备一日三餐就是我最开心的事 刻，也愿意分享出来和大家一起交流学习。入伏了，感觉走一步路都能让人大汗淋漓的，长夏来临大家要做好防暑降温，饮食要清淡，上火的食物尽量要少吃，多吃一些凉血清湿热的是不会错的，对健康特别有帮助。
三伏天是一年里最热的时节， 特别是中伏，它是全年阳气最盛的时刻，今年的中伏长达20天，因此大家一定要奥做好身体的爱护，健康的度过这一年最炎热的时节。三伏天也是湿气严重的时节，温度高，雨水多，人体经常出汗，再加上一些不好的生活习惯，湿气是最容易渗透到我们人体体内的，被湿气所困扰。
这菜夏天使劲吃，一健脾，二祛湿，三强免疫，可惜很多人当树叶夏天的专属时令菜很多，有一些常见的，还有一些不怎么见得到的，甚至还有一些我不认识的，平时吃得最多的无非就是茄子、豆角、土豆这几样，但是今天来推荐的这种，很多人当树叶。
叶酸我们平时经常听说，其实它是维生素B家族里的一种，普遍存在于生命系统中。叶酸最早是从菠菜中提取的，因此而得名。生活中富含叶酸的食物很多，比如绿叶菜和动物肝脏。人体如果缺乏叶酸，会引发贫血。尤其是孕妇一定要多补充叶酸，它是维持胎儿生命健康的重要因素。
