跑步后的拉伸动作跟练

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跑步后膝盖疼？连夜整理出跑圈的「黄金拉伸术」，看完直拍大腿！
这个刚完成人生首场半马的中年男人，此刻正盯着X光片上的诊断结果发呆——“髌骨软化”。就在三个月前，他还在朋友圈晒出跑步轨迹，配文“终于找到了对抗中年危机的解药”。
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高强度训练后如何找回状态？5种跑后拉伸姿势你值得拥有
高强度或大运动量训练后，如何让身体恢复得更彻底又如何让身体恢复更高效，一直是跑圈和健身圈里的热议话题。
澎湃新闻
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跑步后慢走和拉伸的效果是一样的吗？为什么？
大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。要么是拉伸时间不够，拉伸不到位，拉伸动作不全，敷衍一下就了事了。
日娱升乐
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跑步后，五个有效的拉伸动作，建议收藏备用
七雨麻麻
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跑步之后拉伸有必要吗？怎么做？
此外，拉伸还可以帮助预防运动损伤，促进血液循环，缓解肌肉紧张，提高身体的灵活性和运动效率。那具体怎么做呢?
老陈橙橙
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跑后不拉伸，是如何慢慢毁掉你的跑步的？
很多跑友跑完步都不太喜欢拉伸，觉得拉伸好麻烦好浪费时间，于是就不去做或者只是敷衍了事。这些行为是不对的，一个完整的跑步流程包含跑前热身、跑步、跑后拉伸以及营养补充，这每一个环节都是不可缺少的，是保证你能够长期无伤跑到老的关键。
跑步天地•小明
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