昨天的科普，再次引发风友间的争议，不过运动到底会升高尿酸还是降低尿酸?中国学者付靖等通过对 38 名高尿酸血症患者分别进行强度为最大心率 60~70%的有氧运动和强度为85%~95%最大心率高强度间歇有氧运动，训练三天后检测尿酸，结果患者的下尿酸浓度都显著降低，而且高强度间歇有氧运动的患者肌肉量还有所提升。
在为每个讨痛风调理方法的粉丝梳理方案时，虽然每个人的初衷是讨个中药调理方，但我还是会把“有氧运动+饮食控制+水化+碱化+中药、西药”的联合调理方案给每个需要的人梳理详细，以期能让每个人最后都能达到非药物稳定控尿酸，远离痛风频繁发作的折磨。
国内外诸多研究证实，对于痛风尿酸高的风友来说，在没有关节症状，同时尿酸控制比较稳定的前提下，没有运动爱好或经验的执行循序渐进的中低强度有氧运动，只要坚持三个月以上，最好半年以上，方式以快走或慢跑，其他方式也可以，如骑行、球类运动、游泳、八段锦、太极拳等，每周四五次，每次半小时到1
很多人都知道痛风是因为尿酸高，但是把痛风连根拔起的方法是在调理代谢，代谢能力提高了，尿酸排出的速度就会更快，痛风自然好了。我有一个36岁的男性患者，当时测出来的尿酸是865，我就是给他用中药调理重点代谢，把痛风的源头直接疏通，尿酸从800多直降200！
那么，跑步是不是就能把痛风跑好了呢?陈先生之前一直患有痛风，尿酸也是常年在五六百，但是最近一段时间，他痛风发作的次数逐渐减少，来医院检查发现尿酸已经降低到了正常值，陈先生也纳闷，“我是到底做了什么，让我的痛风好的这么明显呢?”
最近，中国疾病预防控制中心发表了关于我国成人高尿酸血症患病率的调查研究，结果显示，在2018-2019年度，我国成人高尿酸血症患病率高达14.0%，其中，18岁~29岁的成年男性患病率更是高达32.3%，意味着每7位成人就有1位高尿酸血症患者，而在年轻男性中，几乎每3位就有1位。
跑步贵在坚持，需要很强的毅力。如今，跑步已成为我生活的一部分。多年以前的某次家庭聚会，一向好饮的姐夫突然宣布戒酒，说尿酸太高，脚肿得一按一个坑，医生不让喝酒了。席间，姐夫端着茶水与家人碰杯，失去了以往酒过三巡后的妙语连珠。
痛风患者的运动大有讲究。一般认为在医生的指导下，若关节炎3个月稳定不发作，则可以开始适当运动。痛风和高尿酸血症的患者经常被告知“要多运动，有利于降尿酸”，为此，患友退休工程师钱先生几乎每天坚持跑步5公里，此外，他规范服药，火锅、肉汤、啤酒等避而远之，没想到痛风还是复发了。
来源：【舟山日报-舟山网】新城的孙先生近期查出痛风，想咨询痛风患者该如何运动家住新城的孙先生前阵子被查出痛风，尿酸数值偏高，他想咨询，锻炼运动好处多多，自己该怎么运动可以降低尿酸？舟山医院风湿免疫科主任徐翔峰答复：运动可以减肥，同样也能降低尿酸，但是怎么运动有区别。
